Étirement des épaules, avec enroulement

Illustration anatomique de l'étirement des épaules, les bras enlacent les épaules

Tenez-vous debout et enroulez vos bras autour de vos épaules comme si vous vous étreigniez. Tirez vos épaules en arrière. Ne tirez pas trop vite sur vos épaules. Facilitez l’étirement en tirant lentement vos épaules en arrière.

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