缠丝功 Chán Sī Gong
Après avoir pratiqué ces exercices pendant un certain temps, on pourra développer le souffle véritable (真氣 zhēn qì) pour ouvrir les huit vaisseaux, améliorer l’équilibre yin et yang du corps et fluidifier la circulation du sang. Les exercices aident intérieurement l’esprit à diriger le qi et aident extérieurement à renforcer le corps. Lorsque le qi monte, les bras tournent et les poignets se tordent. Lorsque le qi baisse, les genoux se tournent et les chevilles se tordent. Lorsque le qi est sur la partie centrale du corps, il passe en spirale à travers la poitrine, la taille, l’abdomen et les reins. Le qi revitalise et exerce également les dix-huit principales zones articulaires du corps. épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, pieds, poitrine, côtes, taille, abdomen et reins ; harmonisant ainsi progressivement l’interne et l’externe. Le corps entier finira par devenir une « sphère de qi » résistante atteignant l’équilibre du yin et du yang.
Études
- Abaisser le souffle, nettoyer les viscères
- Le poignet enroule le fil de soie
- Les deux poignets enroulent le fil de soie
- Le coude enroule le fil de soie
- Les deux coudes enroulent le fil de soie
- L’épaule enroule le fil de soie
- Les deux épaules enroulent le fil de soie
- Le bras enroule le fil de soie
- Les deux bras enroulent le fil de soie
- Le bras enroule le fil de soie en spirale
- Les deux bras enroulent le fil de soie en spirale
- Les paumes meulent et percent
- Les paumes meulent et coupent
- La paume se dresse et perce
- La spirale s’exprime vers l’avant
- La spirale s’exprime vers l’arrière
- La spirale s’exprime à l’horizontale
- La spirale s’exprime vers le haut
- Etirement en spirale vers le bas
- Grande rotation de la taille
- Rotation de la taille avec le vaisseau ceinture
- Saisir et retenir le travail
- Rotation des hanches
- Tourner la tête puis faire tourner la nuque
- Grande force et pouvoir
- Lever et saisir le pouvoir
- Le ventre tourne, recevoir la puissance
- Suite