易筋經 yì jīn jīng
Le classique de la transformation des muscles et des tendons
Le yì jīn jīng édité par Foreign Languages Press dans la collection Le Qigong pour la santé se propose d’intégrer le meilleur de l’enchaînement traditionnel des 12 mouvements à une approche scientifique moderne. Les mouvements sont plus enchaînés, plus clairs et plus souples, ils forment une continuité
Le principe de continuité pose que, dans la nature, les cho... More, se focalisant sur le renforcement des tendons et des os骨 gǔ, la résultante dure et forte du travail des essence..., en alliant force et douceur. Ces exercices accordent de l’importance au pivotement, au fléchissement et à l’étirement de la colonne vertébrale脊柱 jǐ zhù est appelée la "colonne céleste", car elle.... Un composant essentiel de cet enchaînement est la respiration naturelle, associée au calme de l’esprit, afin que le souffle circule le plus librement possible.
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Pratique
- Préparation
- Wei Tuo offre le pilon I
- Wei Tuo offre le pilon II
- Wei Tuo offre le pilon III
- Cueillir les étoiles
- Tirer vers le bas les queues de neuf bœufs
- Sortir ses griffes et déployer ses ailes
- Neuf fantômes tirent le sabre à cheval
- Trois assiettes tombent à terre
- Le dragon vert explore avec ses griffes
- Le tigre se jette sur sa proie
- Battre le tambour et s’incliner
- Se tourner vers l’extrémité
- Fermeture
