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La grue avance dans l’étang

Deuxième marche de la grue

La marche

C’est le principe de la marche à partir de la posture statique.

  • Départ : debout, pieds joints, bras le long du corps, ouvrir le vaisseau de ceinture.
  • Prendre appui sur la jambe droite, inspirer et monter le bras droit à la verticale de la jambe gauche, le talon à hauteur du genou droit, la cuisse presque à l’horizontale, rester en équilibre dans cette posture et respirer le plus calmement possible. Les coudes sont légèrement fléchis, les poignets en rotation vers l’intérieur. Les mains “se parlent”.
  • Puis avancer le pied gauche, et le poser au sol tout en inversant les bras ; le bras droit descend, le bras gauche monte, ainsi que la jambe droite.
  • Continuer.
  • Après un nombre de pas symétriques, ramener les pieds joints et fermer.

Variante : Au lieu de lever la jambe gauche et le bras droit, inverser et lever bras et jambe du même côté, soit jambe droite et bras droit montent, soit jambe gauche et bras gauche montent

La concentration

  • La concentration se place dans la poitrine et sur l’ouverture du sternum.

Le cri

  • Poitrine bombée on peut émettre le son Ké

Le regard

  • Le regard fixe un point à l’horizontale et maintient ce point pendant toute la marche.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie

2 Comments

  1. bonjour, oups, petite anomalie , la page de la grue blanche déploie ses ailes n’est pas accessible …..

  2. Merci @beatrice-ichard, normalement c’est corrigé