La grue étire ses ailes

La posture

• Départ : debout, pieds joints, bras le long du corps體 tǐ : corps, forme, santé 身 shēn : corps, corporel, ..., ouvrir le vaisseau de ceinture带脉 dàimài est l’un des huit vaisseaux extraordinair....
• Prendre appui sur la jambe droite, inspirer et monter le bras droit à la verticale et la jambe gauche, le talon à hauteur du genou droit, la cuisse presque à l’horizontale.
• Rester en équilibre dans cette posture et respirer le plus calmement possible.
• Les coudes sont légèrement fléchis, les poignets en rotation vers “intérieur. Les mains “se parlent”.
• Prendre conscienceLa conscience désigne originellement un savoir partagé (le... de sa verticalitéLa ligne est un être invisible, elle est la trace du point ....
• Ramener le pied gauche près du droit, en descendant le bras droit et en remontant le gauche. Les bras se croisent à hauteur de la poitrine. Puis fermer le vaisseau de ceinture.

Variante : Il est possible de monter le pied et le bras du même côté. Par exemple, monter bras droit et pied droit.

La concentration

• Le champ de cinabreLa tradition identifie trois centres d’énergie vitale maj... médian, la poitrine au point Centre du thorax膻中 shān zhōng est le dix septième point du vaisseau c..., le champ de cinabre supérieur, le point Cent réunionsCent réunions, 百會 bǎi huì, est le vingtième point ... et les pouces et index.
• Chercher l’équilibre.

Les effets

• C’est l’équilibre qui apporte le résultat : mesure, pondération, neutralité, contrôle, ce que la grue inspire.