Share This Post

L’ours attaque

Deuxième marche de l’ours

Les mouvements

  • Départ : debout, bras le long du corps, ouvrir le vaisseau de ceinture.
  • Pieds joints, fléchir sur la jambe gauche et inspirer en montant le pied droit avec un arc de cercle vers l’extérieur, pied dressé le plus haut possible, et patte droite dressée très haut également.
  • Puis, en expirant, avancer en frappant fort du pied droit et en assénant un coup de poing vertical sur la tête d’un adversaire imaginaire.
  • Prendre appui sur cette jambe droite et avancer le pied gauche de la même manière en arc de cercle et continuer.
  • Après un nombre de pas symétriques, ramener le pied droit à la hauteur du pied gauche, fermer le vaisseau de ceinture.

L’intention

  • Massif et sûr de lui, l’ours doit avancer imperturbablement.
  • Cette marche, doit ébranler le sol, en même temps qu’on frappe du pied, on émet le cri de l’ours et on secoue la peau de son ventre de droite à gauche, de façon saccadée, avant de reprendre le pas suivant.

Le cri

Le rugissement est furieux, les bajoues en tremblent, le ventre s’ébranle

La concentration

中脘 zhōng wǎn est le douzième point du vaisseau conception.

Le point Milieu de l’estomac, le plexus solaire.

Share This Post

Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie