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Étendre la taille pour regarder la lune

Vagues et lune, détail, début du XIXe siècle, encre sur soie, Yamamoto Baiitsu ( 1783–1856)

推腰看月 tuī yāo kàn yuè

Étendre la taille pour regarder la lune est le quatorzième mouvement du Classique de la purification des moelles.

  1. Faites un grand pas sur le côté et répétez la séquence d’ouverture du commencement, étape 1 à 4. Ensuite, tenez-vous debout de façon que vos genoux soient droits, mais les pieds sont toujours largement écartés et les mains à la taille.
  2. Expirez et projetez la main gauche vers la droite devant et en travers de votre corps à l’horizontale.
  3. Inspirez et tendez votre bras vers l’extérieur du côté gauche.
  4. Expirez et étendez votre bras au-dessus de votre tête tout en fléchissant la taille vers la droite.
  5. Inspirez en ramenant la main à la poitrine et répétez du côté opposé. Répétez quatre fois de chaque côté.
  6. Pour finir, répétez l’étape 7 de Caresser le ballon dans la posture du cheval.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie

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