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Jeune homme vénérant le Bouddha

Multitude de bouddhas assis sur les murs d'Ajanta, détail, les grottes du Maharashtra, en Inde

童子拜佛 tóng zǐ bài fó

Le jeune homme vénérant le Bouddha est le treizième mouvement du Classique de la purification des moelles.

  1. Restez en place pour cet exercice, les bras sur les côtés, les talons se touchant.
  2. Inspirez en élevant les bras vers l’extérieur de chaque côté.
  3. Expirez en poussant vers l’extérieur avec les paumes tout en fléchissant les poignets. Faites une pose un instant dans cette position et inspirez.
  4. Expirez et faites se toucher le bout des doigts de chaque main, le dos des mains se touchant, les coudes levés vers le haut la poitrine creusée et les épaules arrondies. Faites une pose un instant dans cette position et inspirez.
  5. Expirez, ouvrez les mains et mettez les paumes vers le haut en position d’offrande. Les coudes doivent se redresser quelque peu.
  6. Inspirez en joignant les paumes et tournez les mains en les dirigeant vers votre cœur.
  7. Expirez et tournez d’abord les mains en les pointant vers l’avant. Redressez les bras avant de les étendre vers l’extérieur sur les côtés.
  8. Inspirez et tournez les mains vers le haut.
  9. Expirez et rabaissez les mains sur les côtés.
  10. Pour finir, répétez l’étape 7 de Caresser le ballon dans la posture du cheval.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie

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