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La queue du chien qui remue

Lilou, Dominique et Pirate, Villefranche le 20 avril 2020

狗尾攪動 gǒu wěi jiǎo dòng

La queue du chien qui remue est le huitième mouvement du Classique de la purification des moelles

  1. Tenez vous debout bien droit, les talons se touchant.
  2. Levez les mains au-dessus de la tête en inspirant. Les paumes doivent se faire face.
  3. Fermez vos poings, les pouces à l’intérieur de vos doigts.
  4. Expirez et poussez en bas vers les pieds. Gardez les genoux et le dos droits. Poussez d’abord sur un pied, ensuite sur l’autre, puis poussez pour toucher le sol. Chaque poussée doit être effectuée en expirant et il ne doit pas y avoir d’inspirations entre ces trois expirations. Gardez toujours le visage redressé et levé et regardez devant vous de manière que le sang n’afflue pas au cerveau.
  5. En gardant les poings devant les tibias, inspirez et tournez ensuite l’ensemble du haut du corps sur la gauche avec une expiration. Revenez au centre. Inspirez. Puis expirez en vous tournant vers la droite.
  6. Inspirez lentement en vous tenant debout et répétez depuis la phase 2, répétez quatre fois.
  7. Pour finir, répétez la phase 7 de l’exercice Caresser le ballon dans la posture du cheval.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie