Composition
Muscles de la chaîne des membres inférieurs :
- Moyen fessier.
- Ischio-jambiersLe groupe musculaire des ischio-jambiers est situé dans la ... More externes (courte et longue portion du biceps fémoral)
- Vaste latéral du quadriceps.
- Fibulaires.
- Jumeau externe (Chef latéral du muscleLes muscles sont des tissus contractiles qui permettent la r... More gastrocnémien).
- Plantaire.
- Faisceau oblique de l’abducteur du premier orteil.
Muscles de la chaîne des membres supérieurs :
- Trapèze supérieur et moyen.
- Sus-épineux.
- Deltoïde latéral.
- Vaste latéral du triceps brachial.
- Anconé.
- Fléchisseur ulnaire et extenseur ulnaire du carpe.
- Abducteur du cinquième doigt.
Prolongement de la chaîne PL dans le tronc
- Elévateur de la scapula
- Rhomboïde .
- Trapèze moyen .
- Dentelé postérieur et inférieur.
- Trapèze supérieur.
- Grand dentelé.
- Oblique externe de l’abdomen.
Les chaînes postéro-latérales, qui sont les antagonistes directes des antérolatérales, réagissent à la domination de celles-ci par le spasme musculaire筋 jīn : muscle , tendon, force musculaire, force physique... sous différentes formes et à différents niveaux de leur trajet (sciatalgie pyramidale, péri-arthrite scapulo-humérale, névralgies cervicobrachiale … ).
PL et AL : des explorateurs de l’espace
Du point de vue égocentrique, l’espace est perçu comme espace du dedans, le moi et l’espace du dehors, le non moi, l’environnement .
- Tourné vers l’espace du dehors, l’extraverti met en tension sa musculature postéro-latérale, il enroute son corps
體 tǐ : corps, forme, santé 身 shēn : corps, corporel, ... en arrière autours de son axe vertical. En excès, il se disperse. C’est l’éclatement jusqu’à l’impossibilité de se recentrer. - Tourné vers l’espace du dedans l’introverti met en tension sa musculature antéro latérale, il enroule son corps en avant autour de l’axe vertébral. En excès, il se ferme au monde
Étirements
Grand oblique et grand dentelé
- Le bras traîne au sol ou, au contraire, passe par la verticale.
- Le regard suit.
- Le genou gauche reste au sol.
- Aller par aller-retours successifs en augmentant progressivement l’amplitude.
- On peut mettre un coussin à gauche pour déposer le bras tout en gardant le genou gauche au sol.
- Pousser genou vers le plafond, main droite sur le pied pied à plat sur te sol.
- Ancrer la base du 5° orteil
Carré crural
Pour prendre la position :
- partir à quatre pattes,
- le genou droit vient derrière genou gauche,
- pivoter le corps vers la droite autour du genou gauche,
- reculer le genou droit, le bas de jambe gauche perpendiculaire à la colonnevetébrale.
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