大熊供月 dà xióng gōng yuè
Sixième exercice de l’enchaînement hélicoïdal
Sur l’expiration dans le prolongement de l’exercice précédent
- Relâchez vous, laissez la spirale se défaire, vous vous posez complètement sur la terre土 tǔ, représente le support, le milieu fécond qui reço... More;
- en même temps, pivotez vos paumes vers le ciel et élevez-les jusqu’à hauteur de la poitrine, comme si vous souleviez quelque chose, terminez par un mouvement de supination des bras.
Sur l’inspiration
- Vos pied amorcent une rotation vers l’extérieur sans l’effectuer, générant une spirale qui vient creuser la voûte plantaire et activer les Sources jaillissantes qui se creusent, cette spirale ouvre vers l’extérieur les chevilles, puis les genoux, puis entraîne une rotation du fémur ;
- simultanément remontez légèrement votre point Convergence des yīn et votre anus, le mouvement ascendant se poursuit au centre du corps
體 tǐ : corps, forme, santé 身 shēn : corps, corporel, ..., la langue
舌 shé manifeste la subtilité et le discernement du cœur... More s’appuie au palais, Cent réunions pousse vers le ciel ; - simultanément vos paumes, à hauteur de la poitrine, pivotent et s’orientent vers l’avant dans un mouvement de pronation, de sorte que votre poitrine et vos bras forme un cercle en expansion.
Sur l’expiration suivante
- Relâchez vous, laissez la spirale se défaire, vous vous posez complètement sur la terre;
- en même temps, pivotez vos paumes vers vous et ramenez vos mains prés de votre poitrine.
Sur l’inspiration suivante
- Vos pied amorcent une rotation vers l’extérieur sans l’effectuer, générant une spirale qui vient creuser la voûte plantaire et activer les Sources jaillissantes qui se creusent, cette spirale ouvre vers l’extérieur les chevilles, puis les genoux, puis entraîne une rotation du fémur ;
- simultanément remontez légèrement votre point Convergence des yīn et votre anus, le mouvement ascendant se poursuit au centre du corps, la langue s’appuie au palais, Cent réunions pousse vers le ciel ;
- simultanément vos paumes pivotent et s’orientent vers la terre, elles descendent avec la sensation d’enfoncer une balle dans de l’eau水 shuǐ est la source de vie ; docile, elle se prête à t... More, terminez par un mouvement de pronation des bras, les mains devant l’abdomen, les doigts se faisant face.
Effectuez de 6 à 12 fois ce mouvement
- Terminez sur une inspiration, les mains devant votre abdomen.
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