Maître du cœur et Triple réchauffeur
Asseyez-vous en tailleur dos bien droit.
Calez solidement le pied intérieur près de l’aine. Croisez les bras et attrapez vos genoux.
Expirez et penchez-vous en avant depuis les hanches.
Avancez les épaules vers l’avant et détendez le haut de votre corps
體 tǐ : corps, forme, santé 身 shēn : corps, corporel, ..., la nuque et la tête.
Détendez le bassin et appliquez-vous à ce que les fesses ne décollent pas du sol.
Respirez dans votre hara.
Expirez en vous redressant, inversez le croisement des jambes et des bras et recommencez.
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