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Courir après la lune et le soleil

Courir après la lune et le soleil, nei yang gong 2, Isabelle lepachelet

Quatrième mouvement du deuxième niveau, pratique dynamique du qi gong pour nourrir l’intérieur

Préparation

  • Les deux pieds écartés : la distance de l’intérieur des pieds correspondant à la largeur des épaules.
  • Les Palais du labeur externes, le dos des mains, se trouvent sur la région des reins.
  • Corps décontracté, esprit calme.

Mouvement

En inspirant

  • Relâcher le bras droit puis soulever la main droite vers le côté droit (45°) la paume dirigée vers le ciel jusqu’à ce qu’elle atteigne le Ciel (endroit le plus haut pour chacun).
  • Pivoter le corps vers la gauche et le bras vers l’extérieur.

En expirant

  • Se pencher en avant du côté gauche (45°), la main trace un grand cercle.
  • Quand elle arrive au pied gauche, changer le poids du corps sur la jambe gauche en fléchissant le genou.
  • Quand elle arrive au niveau du pied droit, ouvrir la pointe du pied à 90° et le reposer.

En inspirant

Avancer le poids du corps sur la jambe droite en poussant le talon du pied gauche ce qui permet de se redresser, le poignet droit suspendu.

Fermer le bassin, la paume droite se tourne vers le visage, le Palais du labeur face au Hall des impressions (印堂 yìn táng), coude fléchi, les doigts à 45° .

Rétention de la respiration pendant quelques instants

En expirant

  • Ouvrir le bassin, le relâcher et déployer le bras droit, le regard suit la direction de la main.
  • Changer le poids du corps, ramener la pointe du pied droit à 90° en tournant vers l’avant, transférer de nouveau le poids du corps sur la jambe droite pour ramener le talon gauche à 45°, la main droite descend et retourne sur la région des reins.
  • Les deux pieds sont parallèles comme au début du mouvement.

Recommencer le mouvement symétriquement

Remarques

C’est un mouvement qui demande de toucher l’endroit le plus haut et le plus bas de chacun, la main trace donc un grand cercle devant le corps qu’on l’appelle un Cercle Céleste.

Indications thérapeutiques

  • Activer l’énergie et le sang des trois méridiens yin et yang des mains, ce mouvement ouvre principalement la Porte des fortifications.
  • Il soigne les problèmes du système de foie, fluidifie les émotions, le qì des hypochondres.
  • Par le changement du vide et du plein du yin et du yang, on peut rétablir l’équilibre, harmoniser et ordonner l’énergie yin~yang du corps.

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