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Le coq d’or est debout sur une seule patte

Le coq d'or est debout sur une seule patte, nei yang gong 2, Isabelle lepachelet

Sixième mouvement du deuxième niveau, pratique dynamique du qi gong pour nourrir l’intérieur

Préparation

  • Debout, corps détendu et droit, esprit calme.

Mouvement

En inspirant

  • Les bras se balancent vers l’avant, les poignets se croisent devant le ventre.

En expirant

  • Relâcher les bras et les soulever latéralement jusqu’au niveau des épaules, paumes tournées vers la terre. En même temps, transférer le poids du corps sur la jambe droite et suspendre (soulever) le genou gauche, en amenant la cuisse à horizontale, pied pointé légèrement vers le sol.

Rétention de la respiration pendant quelques instants.

En expirant

  • Poser le pied gauche de la distance d’un poing du pied droit tandis que les bras descendent et se croisent devant l’abdomen.

Puis enchaîner le même mouvement avec l’autre jambe

Remarques

  • La colonne, les bras et les jambes s’harmonisent : l’ondulation de la colonne fait balancer les bras.
  • La stabilité dans la position permet d’étirer la colonne dans sa verticalité et les bras s’ouvrent au maximum.
  • Ce mouvement travaille surtout l’équilibre.

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