Tirer sur le tigre en pivotant

Troisième mouvement de la deuxième partie de la pratique dynamique du qi gong氣功療法 qìgōng liáofǎ, méthode thérapeutique de t... pour nourrir l’intérieur

Préparation

Pieds écartés en position de cavalier (马步 mǎ bù), menton rentré, tête droite, esprit calme, corps體 tǐ : corps, forme, santé 身 shēn : corps, corporel, ... relaxé.

Mouvement

En inspirant

Soulever les 2 bras vers l’avant jusqu’au niveau des épaules, paumes face à face.
Fléchir les genoux, pivoter le corps 90° à droite ; le buste reste droit, les bras accompagnent le mouvement du corps et décrit un arc de cercle de 180°.
Former les mains en poing et tirer l’arc : le bras gauche est replié devant le buste, la main gauche se trouve devant l’épauleL’épaule se compose de trois os : la clavicule, la scapul... gauche à un poing de distance.
Le regard est sur le poing droit.
La position ressemble à celle du tireur à l’arc.
La poitrine élargie, le dos reste ouvert.

Rétention de la respiration pendant quelques instants

Pendant l’expiration

Ouvrir les mains, relâcher le bassin et la colonne, le corps pivote vers l’avant, les bras suivent le mouvement du buste en régularisant les 3 méridiensChaque 經脈 jīng mài est un réseau par lequel circulent... yin du bras droit avec la main gauche.

Remarques

Il est important de bien relâcher les bras pendant le mouvement, car peut importe le nombre de fois que l’on effectue l’exercice, les bras restent soulevés au même niveau que les épaules. Essentiellement deux moments nous permettent de le faire : le premier, lorsqu’on fléchit les genoux et le bassin avant de pivoter; le second, avant de retourner vers l’avant.
La rotation de la colonne vertébrale脊柱 jǐ zhù est appelée la "colonne céleste", car elle... ne doit pas déformer la position du cavalier, il est préférable de rester à la hauteur à laquelle on peut tenir dans l’aisance.

Indication thérapeutiques

Ce mouvement peut soigner les douleurs des jambes et de la région lombaire ainsi que la raideur de la colonne vertébrale. L’ensemble de la colonne est tournée d’une manière progressive lombaire-dorsale-cervicale, afin de la rendre plus souple et ouverte. Ainsi les organes internes臟腑 zàngfǔ désigne les organes internes, repartis en t... sont massés intensément, surtout ceux qui se trouvent au foyer supérieur, le cœur心 xīn est un organe yīn appartenant à l’élément feu... et les poumons肺 fèi est l'un des cinq organes pleins. Il est abondance ....