Mouvements
- Sur l’inspiration
- Pieds joints, ouvrir le pied droit à 45°.
- Sur l’expiration
- Ouvrir le pied droit à 45°, croiser les doigts et appuyer sur le centre du plexus solaire en bombant les vertèbres dorsales en arrière à hauteur de D11 – D12.
- Sur l’inspiration
- Porter le poids du corps
體 tǐ : corps, forme, santé 身 shēn : corps, corporel, ... sur la jambe avant, et étirer tout le méridien de l’estomac足陽明胃经 zú yáng míng wèi jīng, en retournant le pied arrière pour qu’il repose sur le deuxième orteil. - Sur l’expiration
- Bien lâcher le début de l’expiration, puis terminer lentement en descendant les bras sur les côtés.
Revenir sur pied arrière et joindre les pieds.
- Recommencer 3 fois, puis ramener le pied droit parallèle au pied gauche, ramener les bras par le plan frontal.
- Recommencer 3 fois de l’autre côté.
- Fermeture
- Ramener les 2 pieds à la largeur des hanches.
Mains au champ de cinabreLa tradition identifie trois centres d’énergie vitale maj..., fermer le vaisseau de ceinture带脉 dàimài est l’un des huit vaisseaux extraordinair..., les bras descendent le long du corps.
Effets
Positifs et préventifs
- Tendinite du coup de pied,
- tendinite du jambier antérieur,
- déchirure musculaire筋 jīn : muscle , tendon, force musculaire, force physique... de la cuisse,
- pubalgie,
- crampes abdominales,
- névralgies faciales,
- cruralgie,
- dorsalgies basses.
Actions thérapeutiques
- Agit sur la digestion,
- douleur plexus solaire,
- gastrite
- lenteur de la digestion,
- reflux gastro-oesophagien,
- ballonnements,
- hypertension artérielle,
- céphalée,
- sinusite.
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