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Étirement du méridien du triple réchauffeur

Mouvements

Sur l’inspiration
Les pouces touchent les annulaires, les autres doigts se joignent en bec de perroquet.
Sur l’expiration
Pointer le bout des doigts vers le nombril, ouvrir le vaisseau de ceinture.
Sur l’inspiration
Les pouces touchent les annulaires, les autres doigts se joignent en bec de perroquet.
Sur l’expiration
Descendre coudes et becs de perroquet devant, plantés en terre, les bras dans le plan sagittal, coudes vers l’intérieur, becs de perroquet vers l’extérieur et omoplates sorties comme pour l’ étirement du méridien de l’intestin grêle.
Le corps est bien enraciné.
Sur l’inspiration inversée comprimée
  1. Réchauffeur Inférieur.
  2. Les mains montent d’un cran : réchauffeur Moyen.
  3. les mains montent encore d’un cran : réchauffeur Supérieur.
Pour ces trois temps, c’est l’inspiration qui fait monter les bras. Le souffle se déplace d’un réchauffeur à l’autre. Inspirer par saccades continues :
  1. en comprimant le bas ventre comme pour résister à un coup de poing,
  2. en comprimant le plexus solaire.
  3. en comprimant la poitrine.
Sur l’expiration
Relâcher en réalisant trois cercles avec les mains :
  1. en libérant le bas ventre,
  2. en libérant le plexus,
  3. cercle très grand en lançant les bras vers le haut et en émettant le son HA, bouche ouverte.
Continuer d’expirer en ouvrant les bras sur les côtés et les descendre devant pour reformer le bec de perroquet en enchaînant avec la répétition des mouvements.
  • Faire trois fois minimum toute la séquence, à partir de son début. Fermeture: Mains au dan tian, fermer dai mai, et les bras descendent le long du corps.
Fermeture
Mains au champ de cinabre, fermer le vaisseau de ceinture, et les bras descendent le long du corps.
Illustration du méridien tendino-musculaire du triple réchauffeur
Méridien tendino-musculaire du triple réchauffeur

 

Effets

Positifs et préventifs

  • doigts à ressort
  • tendinite du poignet
  • tennis elbow
  • golf elbow
  • douleur de l’épaule
  • névralgies faciales
  • acouphènes
  • perte de l’audition
  • céphalée temporale

Actions thérapeutiques

  • troubles neuro-végétatifs du plexus cardiaque
  • tachycardie
  • essoufflement,
  • asthme trouble neuro-végétatif du plexus solaire
  • ballonnements
  • reflux gastro-oesophagien
  • aérophagie
  • éructation
  • hoquet
  • troubles neuro-végétatif du plexus hypogastrique
  • cystite
  • prostatite
  • adénome de la prostate
  • hémorroïdes

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie