Étirement du méridien du triple réchauffeur

Mouvements

Sur l’inspiration

Les pouces touchent les annulaires, les autres doigts se joignent en bec de perroquet.

Sur l’expiration

Pointer le bout des doigts vers le nombril, ouvrir le .

Sur l’inspiration

Les pouces touchent les annulaires, les autres doigts se joignent en bec de perroquet.

Sur l’expiration

Descendre coudes et becs de perroquet devant, plantés en , les bras dans le plan sagittal, coudes vers l’intérieur, becs de perroquet vers l’extérieur et omoplates sorties comme pour l’ étirement du méridien de l’.
Le est bien enraciné.

Sur l’inspiration inversée comprimée

Réchauffeur Inférieur.
Les mains montent d’un cran : réchauffeur Moyen.
les mains montent encore d’un cran : réchauffeur SupérieurLe réchauffeur supérieur reçoit la nourriture et le 氣 q....

Pour ces trois temps, c’est l’inspiration qui fait monter les bras. Le souffle se déplace d’un réchauffeur à l’autre. Inspirer par saccades continues :

en comprimant le bas ventre comme pour résister à un coup de poing,
en comprimant le plexus solaire.
en comprimant la poitrine.

Sur l’expiration

Relâcher en réalisant trois cercles avec les mains :

en libérant le bas ventre,
en libérant le plexus,
cercle très grand en lançant les bras vers le haut et en émettant le son HA, bouche ouverte.

Continuer d’expirer en ouvrant les bras sur les côtés et les descendre devant pour reformer le bec de perroquet en enchaînant avec la répétition des mouvements.

Faire trois fois minimum toute la séquence, à partir de son début. Fermeture: Mains au dan tian, fermer dai mai, et les bras descendent le long du corps.

Fermeture: Mains au champ de cinabreLa tradition identifie trois centres d’énergie vitale maj..., fermer le vaisseau de ceinture, et les bras descendent le long du corps.