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La respiration normale

Respirer

平常呼吸 píng cháng hū xī

La « respiration normale est aussi appelée respiration thoracique (胸部呼吸 xiōng bù hū xī). Elle est contrôlée par les émotions et se régule en détendant tout simplement les poumons. Pour pratiquer correctement, vous devez tout d’abord apprendre à réguler votre respiration normale, en inspirant et expirant en douceur, et en maintenant vos poumons aussi détendus que possible. Le mental doit être concentré sur la pratique et ce, jusqu’à ce que vous atteigniez la neutralité, le calme et la paix. Alors vous découvrirez que votre respiration peut être longue et profonde tout en maintenant votre corps dans la plus grande décontraction, et que les pulsations de votre cœur ralentissent. Vous pouvez pratiquer dans n’importe quelle position du moment qu’elle vous est confortable et ce, pendant dix minutes le matin et le soir, jusqu’au jour où vous vous rendrez compte que votre esprit n’a plus besoin de faire attention à votre poitrine. Ensuite, vous pourrez vous concentrer à ressentir les résultats de votre entraînement. Ainsi, lorsque vous expirez, vous pouvez sentir vos pores s’ouvrir et, sur l’inspiration, les sentir se refermer. Il vous semblera alors que vos pores respirent avec vous. C’est là le tout premier niveau de la régulation de la respiration. Les sensations produites y sont particulièrement confortables. Lorsque vous serez à même de faire cela de manière automatique et confortable, vous aurez alors pleinement réalisé la régulation de la respiration
thoracique .

無調而調 wú tiáo ér tiáo 

Vous devriez ainsi pratiquer jusqu’à atteindre la régulation sans (無 wú) régulation, encore connue sous l’appellation de véritable régulation. Lorsque cela se produit, vous entraînerez en réalité votre respiration de manière permanente et ce, car vous aurez doté votre respiration d’une habitude naturelle. Vous devez bien comprendre ici que les meilleurs et les plus puissants des résultats de la pratique du qi gong se produisent lorsque vous réussissez à instaurer votre pratique dans votre vie quotidienne, y compris pour ce qui est de votre respiration.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie