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Le dragon volant, le phénix dansant

Pendentif dragon et phénix en jade blanc grisâtre pâle, dynastie des Han de l'Ouest

武當內丹功 Wǔdāng nèi dān gōng

Le dragon volant, le phénix dansant est le neuvième mouvement du Façonner et ramener l’élixir neuf fois du Wudang nei dan gong.

  1. Placer les mains à gauche, à l’horizontale, un peu plus haut que les épaules, paumes tournées vers l’avant, et faire un pas à droite en pliant la jambe gauche ; en même temps, ramener les mains devant puis à droite et le pied gauche contre le droit; le poids du corps change donc de côté.
  2. Faire un pas à gauche tout en descendant les mains, doigts pointés vers le sol et en se penchant un peu pour que les doigts descendent plus bas.
  3. Déplacer le poids du corps sur la gauche en remontant les mains et former un bec d’oiseau avec la main gauche, les bouts des cinq doigts réunis et le poignet cassé, qui se place à l’intérieur de la gueule du tigre de la main droite (index et pouce à angle droit, paume verticale).
  4. Déplacer le bras droit devant pour l’amener en demie direction, à droite, la main toujours verticale, le poids du corps se répartit sur les deux jambes pliées. Marquer un tout petit temps d’arrêt, puis, amener la main gauche à droite et placer les deux mains à l’horizontale, paumes tournées vers l’avant, les déplacer vers la gauche en ramenant le pied droit contre le gauche.
  5. Faire un pas à droite (idem 2).
  6. Idem 3 en inversant.
  7. Plusieurs fois de chaque côté puis fermer lorsque le bec d’oiseau est à droite.
Un grand disque archaïque de dragon et de phénix de jade beige et vert olive, fin de la dynastie des qing
Un grand disque archaïque de dragon et de phénix de jade beige et vert olive, fin de la dynastie des qing

Respirations

  • Inspirer sur 1 et 3
  • Expirer sur 2  et 4

ou bien

  • Inspirer sur 1, 2 et 3
  • Expirer sur 4

Concentrations

  • Absorption de l’énergie par les Palais du labeur et sur les bouts des doigts en relation avec l’énergie de la terre.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie