Petit façonner et ramener l’élixir

L’ermitage aux fleurs de pêcher, détail, encre sur papier, Tang Yin 1470-1523

武當內丹功 Wǔdāng nèi dān gōng

Petit façonner et ramener l’élixir est le douzième mouvement du Façonner et ramener l’élixir neuf fois du Wudang nei dan gongGōng 宮 est la première des cinq notes, elle représente ....

Comme Pousser la Lune et la ramener face à la poitrine mais avec moins d’amplitude dans le mouvement.

Respirations

Inspirer lorsque la main qui guide le Qi monte,
expirer lorsqu’elle descend.
La respiration est inversée.

Concentrations

Prendre conscienceLa conscience désigne originellement un savoir partagé (le... d’une boule d’énergie au champ de cinabreLa tradition identifie trois centres d’énergie vitale maj... qui tourne à l’intérieur du corps體 tǐ : corps, forme, santé 身 shēn : corps, corporel, ... en fonction du mouvement des mains.
Ainsi au départ on se concentre uniquement sur la main droite qui monte l’énergie au champ de cinabre médian et la redescend.
On fait une dizaine de tours et on termine la main droite devant le champ de cinabre inférieur puis il y a un demi tour à vide, sans concentration, et on commence la concentration avec la main gauche.
Terminer la main gauche devant le champ de cinabre inférieur et fermer.ou bien faire encore un demi-tour sans la concentration et fermer.
Ne pas fermer les yeux, le regard suit la main sur laquelle on se concentre.