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La grue blanche déploie ses ailes

La grue blanche déploie ses ailes © Dominique Clergue

La grue blanche déploie ses ailes est le sixième mouvement du qi gong de conduite de l’énergie du Wudang nei dan gong.

Mouvements

Ouverture
Ouvrir les pieds un peu plus que la largeur des épaules, fléchir les jambes. Placer les mains l’une sur l’autre, à hauteur du Champ de cinabre median, les Palais de labeur externes en contact, paume gauche vers le ciel, paume droite vers la terre, bras a moitié pliés.
Inspiration
La paume gauche se tourne vers l’avant et décrit un large quart de cercle en passant sur le cote gauche, pour venir placer le Palais de labeur externe au contact de la Porte du destin. Pendant ce temps, la paume droite s’est tournée vers le ciel tout en descendant sur le cote vers le Vaisseau de ceinture, et décrit un large quart de cercle vers l’avant pour amener le Palais de labeur externe sur le front. En même temps le buste s’est tourné vers la gauche, le corps reste aussi droit que possible.
Expiration
La main droite va décrire un large quart de cercle vers l’arrière pour revenir devant, mais cette fois paume vers le ciel. En même temps le buste revient de face et la main gauche revient tout simplement devant, mais cette fois paume vers le sol, donc sous la main droite, et à nouveau les mains sont l’une sur l’autre, en contact par les Palais de labeur externes.
Inspiration suivante
Reprendre le mouvement a droite.

Concentration

Inspiration
Sur le Palais de labeur tourné vers le ciel
Expiration
Sur l’autre Palais de labeur tourné vers le ciel

Le même Palais de labeur sur un cycle respiratoire.

Effets

  • Masse, régularise le système nerveux sympathique
  • Agit sur les points de transport du dos (Bèi Shū Xué; 背輸) :
    • du poumon (3-4 dorsales)
    • du maître coeur (4-5 dorsales)
    • du coeur (5-6 dorsales)
    • du vaisseau gouverneur (6-7 dorsales)
    • du diaphragme (7-8 dorsales)
    • du foi (9-10 dorsales)
    • de la vésicule biliaire
    • du rein
    • de l’estomac
    • de la Porte du destin (3-4 lombaires)
  • Ouvre le vaisseau de ceinture et la Porte du destin
  • Renforce les lombaires et les reins, soigne les douleurs lombaires

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie