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Presser les genoux gauche et droit

Presser les genoux gauche et droit © Dominique Clergue

Presser les genoux gauche et droit est le quatorzième mouvement du qi gong de conduite de l’énergie du Wudang nei dan gong.

Mouvements

Au départ

  • Les jambes  écartées largement sont fléchies, pieds parallèles
  • Les bras sont baissés devant le corps, paumes parallèle au sol.

Sur l’inspiration

  • Les bras partent vers la droite pour décrire un grand cercle qui va passer au dessus de la tête et descendre à gauche.

Sur l’expiration

  • On finit le cercle à droite, les mains venant se poser sur le genou droit, la main droite en contact avec le genoux, la gauche sur la droite.
  • Le poids du corps est sur la jambe droite, la gauche est tendue.
  • On presse fortement deux fois le genou.

Sur l’inspiration suivante

  • Revenir au centre, paumes parallèles au sol et refaire le cercle avec les bras en repartant vers la gauche
  • Les mains venant se poser sur le genou gauche, la main gauche en contact avec le genou, la droite sur la gauche.

Concentrations

  • Pendant le cercle sur le Palais du labeur qui prennent l’énergie de la terre puis du ciel.
  • On presse le genou avec les Palais du labeur qui envoient l’énergie dans le genou et la jambe.

Effets

  • Ouvre les méridiens yin et yang dans les jambes
  • Renforce les genoux et les jambes.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie