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Tourner ciel et terre

Tourner ciel et terre © Dominique Clergue

Tourner ciel et terre est le onzième mouvement du qi gong de conduite de l’énergie du Wudang nei dan gong.

Mouvements

  • Au départ les jambes sont un peu fléchies , les mains à hauteur de l‘estomac, les palais du labeur en contact, la paume droite sur la paume gauche.

Sur l’inspiration

  • Tourner les mains pour que la gauche vienne au-dessus ,
  • la main droite décrit un arc de cercle vers l’arrière, passe sous l’aisselle, balaye l’espace devant, a hauteur de l’épaule, la paume vers l’extérieur, puis à hauteur du visage, la main se redresse en décrivant un petit cercle.

Sur l’expiration

  • la main droite redescend en ligne droite,
  • la main gauche tourne vers le ciel

Sur l’inspiration suivante

  • Pendant que la main droite se tourne, paume vers le ciel, la gauche fait à son tour le trajet que la droite a fait pendant la première inspiration.

Sur l’expiration suivante

  • la main gauche redescend en ligne droite,
  • mais à la fin, la paume gauche vient se placer sur la droite, puis les mains se tournent pour que la droite vienne au-dessus.

Sur l’inspiration suivante

  • Cette fois, c‘est la main gauche qui part en premier.

Concentration

Sur l’inspiration

  • Sur le palais du labeur quand la main décrit son arc de cercle

Sur l’expiration

  • Sur la pointe des doigts lorsqu’elle redescend.

Effets

  • Détend les épaules, les coudes et les poignets
  • Soulage de l’arthrite

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie