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Liste des 37 mouvements

鄭曼青 Zhèng Mànqīng,  le maître aux cinq excellences, érudit dans la pure tradition chinoise, créa dans les années 30 la forme en 37 postures, une forme essentialisée de la  forme Yang traditionnelle attribuée à maître Yang Chengfu (楊澄甫, 1883-1936 ), dont il fut le disciple.

 1預備式yù bèi shìPréparation de la forme
 2起勢qǐ shìAugmenter, soulever la force, la puissance
 攬雀尾lǎn què wěiSaisir la queue de l’oiseau
3 左掤zuǒ bīngParer à gauche
4右掤yòu bīngParer à droite
5Tirer en arrière
 6 擠Presser, bousculer, pousser
 7 按ànPousser, presser, appuyer sur, contenir, contrôler, restreindre, réprimer
 8 單鞭dān biānLe simple fouet
9 提手tí shǒuLever les mains
10  靠kàoCoup d’épaule, s’appuyer contre ou sur, être proche de, sûr
11 鶴亮翅bái hè liàng chìLa grue blanche déploie (montre, fait briller ) ses ailes
 12 左摟膝拗步zuǒ lǒu xī ǎo bùBrosser le genou gauche et donner une impulsion
 13 手揮琵琶shǒu huī pípáLes mains jouent du pipa
   Répétition de la posture 12, Brosser le genou gauche
 14 進步搬攔捶jìn bù bān lán chuíDévier, parer et donner un coup de poing
15 如封似閉rú fēng shì bìFermeture apparente
16 十字手shízì shǒuCroiser les mains
17 抱虎歸山bào hǔ guī shānEnlacer le tigre et retourner dans la montagne
  攬雀尾 lǎn què wěiSaisir la queue de l’oiseau
  斜單鞭 xié dān biānLe simple fouet oblique
 18 肘底看捶 zhǒu dǐ kàn chuíLe poing sous le coude
19 右倒攆猴 yòu dào niǎn hóuRepousser le singe (à droite)
20 左倒攆猴 zuǒ dào niǎn hóuRepousser le singe (à gauche)
  右倒攆猴 yòu dào niǎn hóuRepousser le singe (à droite)
 21 斜飛勢 xié fēi shìLe vol oblique
 22 右雲手 yòu yún shǒuMouvoir les mains comme des nuages, à droite
23 左雲手zuǒ yún shǒuMouvoir les mains comme des nuages, à gauche
  右雲手 yòu yún shǒuMouvoir les mains comme des nuages, à droite
  左雲手 zuǒ yún shǒuMouvoir les mains comme des nuages, à gauche
  單鞭 dān biānLe simple fouet
24蛇身下勢shé shēn xià shìLe serpent qui rampe
25 左雞獨立 zuǒ jīn jī dú lìLe coq d’or se tient sur une patte, à droite
26 右 金雞 獨立 yòu jīn jī dú lìLe coq d’or se tenir sur une patte, à gauche
27 右 分 腳 yòu fēn jiǎoÉcarter le pied droit
28 左 分 腳 zuǒ fèn jiǎoÉcarter le pied gauche
29 轉身 蹬腳 zhuǎn shēn dēng jiǎoSe retourner et donner un coup de talon
  左 摟 膝 拗 步 zuǒ lǒu xī ǎo bùBrosser le genou gauche et donner une impulsion
 30 右 摟 膝 拗 步 yòu lǒu xī ǎo bùBrosser le genou droit et donner une impulsion
 31 進步 栽 捶 jìn bù zāi chuíAvancer d’un pas et donner un coup de poing vers le bas
  攬 雀 尾 lǎn què wěiSaisir la queue de l’oiseau
  單 鞭 dān biānLe simple fouet
 32 玉女 穿梭 一yù nǚ chuān suō yīLa fille de jade tisse et lance la navette – à droite
 33玉女 穿梭 二yù nǚ chuān suō èrLa fille de jade tisse et lance la navette – à gauche
 玉女 穿梭 三yù nǚ chuān suō sānLa fille de jade tisse et lance la navette – troisième partie
 玉女 穿梭 四yù nǚ chuān suō sìLa fille de jade tisse et lance la navette – quatrième partie
 攬 雀 尾lǎn què wěiSaisir la queue de l’oiseau
 單 鞭dān biānLe simple fouet
 蛇身 下 勢shé shēn xià shìLe serpent qui rampe
 34上 步 七星shàng bù qī xīngAvancer d’un pas en formant les sept étoiles
 35退步 跨 虎tuì bù kuà hǔReculer et chevaucher le tigre
 36轉身 擺 蓮zhuǎn shēn bǎi liánSe retourner et balayer le lotus
 37彎弓 射 虎wān gōng shè hǔBander l’arc et tirer sur le tigre
 進步 搬 攔 捶jìn bù bān lán chuíDévier, parer et donner un coup de poing
 如 封 似 閉rú fēng shì bìFermeture apparente
 十字 手shí zì shǒuCroiser les mains
 歸 原guī yuánRetour à l’origine

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie