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À la manière d’un papillon

蝴蝶式 húdié shì

Le papillon est le onzième mouvement du Classique de la purification des moelles.

  1. Faites un grand pas sur le côté et répétez la séquence d’ouverture du commencement, étape 1 à 4.
  2. Inspirez et tirez vos coudes vers l’arrière, les paumes vers le haut et au niveau du bas des pectoraux. Gonflez la poitrine et tirez les épaules en arrière.
  3. Tournez vers la gauche.
  4. Faites un pas en avant du pied droit et tendez votre bras comme si vous alliez plonger dans l’eau. Le point important est que vos coudes fassent une rotation vers l’intérieur, en tournant les paumes dos à dos et en comprimant la poitrine tout en arrondissant le haut de votre dos pour stimuler les poumons.
  5. Inspirez et ramenez les paumes à leur point de départ. Gonflez la poitrine et tirez les épaules vers l’arrière. Tournez vers le côté et répétez la séquence en faisant un pas en avant du pied gauche.
  6. Répétez quatre fois de chaque côté.
  7. Pour finir, répétez l’étape 7 de caresser le ballon dans la posture du cheval.
Papillon et hortensia; calligraphie, encre et couleur sur papier de Zhao Shao'ang (1905-1998)
Papillon et hortensia; calligraphie, encre et couleur sur papier de Zhao Shao’ang (1905-1998)