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Le général enlève ses bottes

將軍脫鞋 jiāngjūn tuō xié

Le général enlève ses bottes est le dix neuvième mouvement du Classique de la purification des moelles.

  1. Tenez-vous à une extrémité de votre zone de travail, le pied gauche devant le pied droit et les deux genoux droits.
  2. Inspirez, puis expirez en descendant les mains au niveau de votre genou gauche, le bout des doigts se touchant.
  3. En faisant une pose un instant, ex-Direz à nouveau en descendant les mains jusqu’à votre pied.
  4. Inspirez en vous redressant légèrement puis pivoter le buste vers la droite pour descendre les mains jusqu’au pied droit.
  5. Inspirez et avancez votre pied droit. Expirez en étendant les bras dans un mouvement embrassant. Les deux mains se font face vers le bas et votre main gauche est en avant de la main droite. Comprimez la poitrine et arrondissez les épaules, en expulsant tout l’air de vos poumons.
  6. Inspirez brièvement mais profondément et tournez votre pied droit vers l’extérieur pour former la posture de l’oie, puis expirez en tournant le tronc vers la droite.
  7. Pour répéter, revenez à une position normale depuis la phase 2 en poussant vers le bas vers votre genou droit.
  8. Répétez jusqu’à ce que vous atteigniez l’autre extrémité de votre zone d’exercice.
  9. Pour finir, tournez-vous pour faire face au centre de la pièce et répétez la phase 7 de Caresser le ballon dans la posture du cheval.

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