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Le grand singe descend de la montagne

大猴下山 dà hóu xiàshān 大猴下山

Le grand singe descend de la montagne est vingt et unième mouvement du Classique de la purification des moelles.

  1. Tenez-vous à une extrémité de votre zone de tra-vail, les pieds écartés et les bras ballants, comme le font les grands singes.
  2. Inspirez puis expirez en sautant dans un étirement de côté. Atteignez avec votre main l’extrémité de la jambe étirée.
  3. Pour répéter, sautez sur la jambe qui vient juste d’être étirée et étirez le côté opposé.
  4. Répétez jusqu’à ce que vous atteigniez l’autre extrémité de votre zone d’exercice.
  5. Pour finir, tournez-vous pour faire face au centre de la pièce et répétez la phase 7 de Caresser le ballon dans la posture du cheval.

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