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Le serpent qui nage

泳蛇式 yǒng shé shì

Le serpent qui nage est le dixième mouvement du Classique de la purification des moelles.

  1. Tenez-vous droit, les talons se touchant et les poings à la taille.
  2. Inspirez et amenez la main gauche à hauteur du haut de la tête, la paume tournée vers l’intérieur.
  3. Faites une rotation de l’avant bras de façon à ce le la paume soit vers l’extérieur et expirez alors que vous fermez le poing, le pouce à l’intérieur.
  4. Inspirez et étendez complètement le bras au-dessus de vous.
  5. Expirez en ouvrant la main et balayez vers le bas en passant devant votre corps vers la droite. Tournez la taille à droite et fléchissez légèrement les genoux.
  6. Inspirez en ramenant votre main gauche du côté gauche et en la dégageant vers l’extérieur.
  7. Expirez et projetez votre main gauche vers l’extérieur, la paume vers le haut et ramenez en même temps vivement votre main droite du côté droit. Soyez sûr que votre coude gauche est devant votre corps (environ 15 cm) et que vous le tirez vers le centre. Si vous effectuez cela correctement, vous ressentirez une contraction du côté gauche de l’estomac. Ce mouvement masse votre foie, votre rate et vos intestins
  8. Relevez-vous et répétez sur le côté droit. Répétez quatre fois de chaque côté.
  9. Pour finir, répétez la phase 7 de  Caresser le ballon dans la posture du cheval.
Egara Hata de la série Douze héros du Japon, Utagawa Kuniyoshi, 1854
Egara Hata de la série des Douze héros du Japon, gravure sur bois d’Utagawa Kuniyoshi, 1854

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