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Les muscles ischio-jambiers : semi-membraneux, semi-tendineux et biceps fémoral
Les muscles ischio-jambiers : semi-membraneux, semi-tendineux et biceps fémoral

Le groupe musculaire des ischio-jambiers est situé dans la loge dorsale de la cuisse. Il est constitué de 3 muscles : le semi-membraneux, le semi-tendineux et le biceps fémoral. C’est un groupe antagoniste au quadriceps et bi-articulaire, ses principales actions sont la flexion du genou et l’extension de la hanche. Il est donc sollicité dans de très nombreuses activités sportives. Cependant, il est également souvent négligé au profit des extenseurs du genou, les quadriceps. Ce déséquilibre de force implique une articulation du genou plus instable et des risques pour les ligaments croisés. Le renforcement spécifique des ischio-jambiers est donc un enjeu très important dans la préparation physique.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie
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