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Les muscles fléchisseurs sont des muscles qui permettent de fléchir certaines parties du corps comme le bras ou la jambe chez l’homme, contrairement aux muscles extenseurs.

Lorsqu’il est activé, le muscle fléchisseur conduit à une flexion, c’est-à-dire un mouvement rapprochant les deux segments d’un membre.

Chaque muscle possède un muscle antagoniste qui agit dans le sens opposé. Pour que le muscle fléchisseur fléchisse, son antagoniste extenseur doit le laisser faire, sinon il n’y a pas de mouvements.

La coordination de ces deux types de muscles permet le mouvement, qu’il s’agisse d’une extension ou d’une flexion.

Muscles fléchisseurs des membres supérieurs

Dans le cas du bras, pendant la flexion, le biceps se contracte, il se raccourcit, se bombe et se durcit. Mais, en même temps, le triceps, muscle postérieur du bras, est relâché. À l’inverse, lors de l’extension, le biceps se décontracte et le triceps se contracte.

Les muscles extenseur et fléchisseur du bras

Biceps et triceps sont deux muscles opposés ou antagonistes, le premier étant fléchisseur et le second extenseur. La coordination de ces deux muscles permet le mouvement, qu’il s’agisse d’une extension ou d’une flexion.

Le bras

  • Coraco-Brachial : fléchisseur de l’épaule
  • Brachial : puissant fléchisseur du coude
  • Biceps Brachial : fléchisseur du coude et de l’épaule

L’avant bras

  • Brachio Radial : Féchisseur de l’avant-bras sur le bras
  • Muscle fléchisseur ulnaire du carpe : fléchisseur puissant de la main 
  • Fléchisseur Radial du Carpe : fléchisseur de la main
  • Long Palmaire : fléchisseur de la main sur l’avant-bras
  • Rond Pronateur : pronateur et fléchisseur du coude

La main

  • Muscle fléchisseur profond des doigts : fléchisseur de chaque phalange sur la précédente, puis de la main sur l’avant-bras
  • Muscle fléchisseur superficiel des doigts : fléchisseurs de chaque phalange sur la précédente, puis de la main sur l’avant-bras
  • Muscle long fléchisseur du pouce : fléchisseur de la dernière phalange sur la première et de celle ci sur le métacarpien. Il verrouille la prise.
  • Interosseux Palmaires : fléchisseurs des articulations métacarpo-phalangiennes mais extenseurs des articulations interphalangiennes
  • Interosseux Dorsaux : fléchisseurs des articulations métacarpo-phalangiennes
  • Lombricaux : fléchisseurs de l’articulation métacarpo-phalangienne et extenseurs des suivantes
  • Muscle court fléchisseur du pouce
  • Muscle court fléchisseur du petit doigt

Muscles fléchisseurs des membres inférieurs

Au niveau de la jambe, les muscles fléchisseurs permettent de lever la jambe en avant, en la rapprochant du tronc. Par exemple, lorsque l’individu s’assoit, il y a flexion de la jambe.

La cuisse

Les muscles fléchisseurs de la hanche permettent de lever la cuisse en avant, en la rapprochant du tronc (pour s’asseoir ou passer de la position allongée à la position assise par exemple). Ainsi, lorsqu’une personne s’assoit, il y a flexion de la cuisse. Ces muscles sont :

  • le muscle psoas-iliaque,
  • le muscle droit antérieur,
  • le tenseur du fascia lata,
  • le muscle couturier (quadriceps – partie supérieure de la cuisse).

Le pied

Les muscles soléaires, fléchisseurs plantaires de la cheville, qui permettent de ramener l’arrière du pied vers le haut, donc d’abaisser les orteils ou d’élever le talon quand le pied est au sol. Les muscles fléchisseurs du pied (en particulier les muscles du mollet) sont très sollicités par les sauts, toutes les impulsions et la marche en milieu accidenté ou en montagne. Ces muscles sont :

  • les muscles soléaires (muscles fléchisseurs plantaires de la cheville, muscles de la marche et du saut) ;
  • le muscle long fléchisseur de l’hallux ;
  • le muscle fléchisseur commun des orteils ;
  • le muscle court fléchisseur des orteils ;
  • le muscle court fléchisseur du petit orteil ;
  • le muscle lombrical du pied (fléchisseurs de la première phalange et extenseur des deux autres) ;
  • les muscles interosseux plantaires ;
  • les muscles interosseux dorsaux du pied.

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Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie
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