Debout, pieds légèrement écartés, faire un pas du pied droit de la largeur des épaules et poser le talon à 45°. Croiser les mains et entrelacer les doigts, mains près du ventre.
Sur l’inspiration
Ouvrir le pied droit vers l’extérieur de façon à former un angle de 90°, puis passer le poids du corps sur la jambe droite. Les mains croisées montent en spirale au-dessus de la tête, le pied arrière se pose sur son 4e orteil. En même temps, étirer, sans les tendre, les bras vers le ciel et regarder le pied gauche par-dessous l’épaule droite, sans baisser la tête. Étirer le méridien tendino-musculaire gauche en bombant l’hémi-thorax gauche.
Sur l’expiration
Revenir à la position de départ, pivoter sur le talon droit et enchaîner en avançant l’autre pied.
Recommencer 3 fois, à droite et à gauche alternativement.
Fermeture
Ramener les deux pieds à la largeur des hanches. Mains au champ de cinabre, fermer le vaisseau de ceinture, et les bras descendent le long du corps.
Méridien tendino-musculaire de la vésicule biliaire
