En position debout, les épaules détendues et les mains à vos côtés, laissez votre menton tomber en avant vers votre poitrine. Ensuite, penchez-vous doucement sur la tête. Ne tendez pas trop votre cou en forçant votre tête vers le bas. Détendez-vous et laissez le poids de votre tête faire l’étirement pour vous.
Étirement du cou en flexion diagonale
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Nuages qui avancent et eau qui coule
Le sport n'est qu'un amusement et en fin de compte par l'esprit de compétition, il use le corps; c'est la raison pour laquelle les arts martiaux doivent retrouver leur dimension première. Dans l'esprit du zen et du budo, la vie quotidienne devient le lieu de combat. C'est à chaque instant qu'il faut être conscient, en se levant, en se couchant, la maîtrise de soi se trouve là.Taisen Deshimaru