La posture debout appelée se tenir debout tel un pieu (站樁 zhàn zhuāng) ou rester fort est une méditation puissante utilisée pour développer la puissance interne. Certains maîtres de qi gong utilisent cette méthode seule comme pratique quotidienne. Elle est essentielle à la pratique du qi gong, du neigong et du taiji quan, car elle ouvre les portes énergétiques du corps et permet ainsi la libre circulation du qì.
Entretien avec Ma Hailong, à Shanghai en 2016 : Se tenir droit comme un poteau et mains poussantes.
Un vieil adage chinois dit que Cent exercices ne valent pas se tenir debout comme un pieu. Zhan zhuang est l’exercice de qi qong le plus connu, apprécié et répandu, et il est utilisé dans de nombreux contextes. En Chine, il est pratiqué dans les écoles, les casernes et même les hôpitaux. Dans la pratique martiale, il est donc irremplaçable pour augmenter l’enracinement, le relâchement, le lâché et la force interne.
