Pour effectuer l’en dehors en danse classique de manière efficace et sécuritaire, il est crucial de renforcer les muscles abducteurs et rotateurs de la hanche. Les muscles abducteurs sont chargés d’éloigner la jambe du corps, tandis que les rotateurs externes aident à la rotation externe de la cuisse. Le renforcement de ces muscles améliore non seulement la stabilité et le contrôle lors des mouvements de va-et-vient, mais aide également à prévenir les blessures et favorise une meilleure posture et un meilleur alignement du corps. L’intégration d’exercices de renforcement spécifiques pour les abducteurs et les rotateurs de la hanche peut aider les danseurs à atteindre un en dehors plus fort et plus contrôlé.