De nombreux experts de ce que l’on appelle communément la science des fascias affirment que les fascias sont comme du Kevlar ou de l’acier, si résistants qu’il est pratiquement impossible d’altérer leur matrice par étirement ou par d’autres moyens. Cela est intéressant à la lumière des études qui montrent que la pression, en particulier si elle est chronique ou prolongée, peut en fait provoquer une dégradation de la matrice cellulaire en chassant l’eau et l’oxygène des cellules, ce qui les prive d’oxygène et conduit au catabolisme. Il serait donc logique de supposer que l’inverse serait également vrai et que l’étirement, l’allongement, la contraction et l’expansion pourraient également avoir un effet positif.
Les fascias sont peut-être aussi résistants que l’acier, mais l’acier peut être façonné au fil du temps sous l’effet de la chaleur et de la pression. C’est exactement ainsi que les maîtres chinois décrivent les exercices internes : comme forger de l’acier. Forger de l’acier doit être fait lentement, au fil du temps et selon des méthodes précises. Forger de l’acier est un exercice d’équilibre qui consiste à rendre le métal juste assez dur pour faire le travail, sans qu’il devienne trop cassant. Un équilibre délicat entre force et flexibilité est nécessaire pour produire la plupart des outils et des lames. Et cet équilibre doit être adapté à chaque outil et à sa fonction spécifique. L’entraînement du corps est très similaire : pour développer des tissus flexibles, forts et adaptables, on recherche le bon équilibre entre effort et relaxation, contraction et allongement, respiration et intention, immobilité et mouvement, etc. C’est un processus d’apprentissage qui demande du temps, de la patience et une attention aux détails.
L’idée selon laquelle les fascias ne peuvent pas être modifiés et transformés ne tient pas compte non plus de l’une des propriétés les plus intéressantes des fascias : leur rôle dans la proprioception. Les neurones sensoriels (axones ou fibres nerveuses) des fascias constituent une partie importante du système nerveux périphérique, qui convertit les informations sur les états mécaniques, thermiques et chimiques du corps et les transmet au système nerveux central. Une partie de ce qui permet aux fascias de changer est le réseau d’informations sensorielles sur le cisaillement des tissus entre les couches fasciales, la pression mécanique, l’étirement, etc. qui se répercute à la fois sur le système neuromusculaire et sur le système nerveux central. Des études de recherche semblent également indiquer qu’une conscience et une détection actives sont nécessaires pour que ces informations puissent apporter des changements intentionnels en réponse aux mouvements et aux schémas de charge.
Qu’est-ce qui est le plus utile : vous dire de réinitialiser vos neurones efférents gamma ou vous dire d’étendre le qì ?
Cela nous ramène à l’importance de pratiquer les exercices dans un état presque méditatif, dans lequel on ressent intérieurement tout en effectuant des mouvements spécifiques qui peuvent être décrits et différenciés comme internes et externes. Du point de vue de la médecine chinoise, du qi gong et du nei gong, si l’on reconnaît l’importance du cerveau et du système nerveux, leurs fonctions sont considérées comme faisant partie de la dynamique plus vaste du 氣 qì. Ressentir le qì en interne permet de ressentir l’expression du système nerveux lié à toutes les autres structures du corps. Grâce au qì, nous percevons le monde qui nous entoure et ressentons nos propres mouvements internes et externes, notre proprioception et toutes les autres choses qui peuvent ou non être attribuées au système nerveux. Du point de vue chinois, notre relation au monde extérieur, au ciel et à la terre est perçue à travers le qì. Ainsi, même si nous pouvons reconnaître l’importance du système nerveux et de ses connexions aux fascias, cette connaissance ne nous aide pas vraiment à faire les exercices correctement.
Les extraits suivants donnent un aperçu passionnant des vastes possibilités et de l’importance cruciale de l’entraînement fascial tel que le classique de la transformation des muscles et des tendons et le classique de la purification des moelles le proposent :
Le rôle exclusivement passif joué par les fascias dans la transmission de la force a été clairement réfuté par plusieurs études ces dernières années. Les fascias contiennent, en effet, des éléments contractiles, appelés myofibroblastes, qui participent au développement de la force et sont capables de le moduler. Ils contribuent, en outre, à un certain réglage mécanosensoriel, grâce auquel des informations provenant du corps sont traitées de manière plus sensible. Contrairement aux muscles, les fascias se contractent de manière autonome (comme le muscle cardiaque, par exemple). Cela signifie que la contraction n’est pas soumise à l’arbitraire. Grâce à leur capacité de contraction, les fascias peuvent réguler spontanément leur raideur et ainsi participer activement à la stabilisation des articulations et aux mouvements dynamiques sur une période de quelques minutes à plusieurs heures. En cas de dysfonctionnement de ce mécanisme de régulation, la tension myofasciale augmente ou diminue et/ou la coordination neuromusculaire se trouve altérée. Les deux peuvent contribuer au développement de diverses douleurs musculo-squelettiques et syndromes douloureux. On pense qu’une augmentation de la tension sur plusieurs jours ou mois peut même entraîner de graves contractures des tissus.
Dr. Robert Schleip
Une déformation chronique du système myofascial provoque la transformation des mécanorécepteurs en nocicepteurs, par exemple dans le fascia thoracolombaire, simulant un syndrome de lombalgie idiopathique. Une diminution du glissement des tissus fasciaux provoque une image d’inflammation locale, comme le montrent certains types de cervicalgie. Une position altérée des fibres de collagène, par exemple dans un tendon, pourrait modifier sa fonction mécanique, créant de la douleur mais pas de l’inflammation. Si les couches et les orientations fasciales d’une zone anatomique perdent la capacité de se déplacer entre elles, les vecteurs des fibrilles de collagène changeront, il y aura une mise en œuvre du dépôt de collagène, créant un environnement métabolique d’inflammation et une tension mécanique anormale de la cellule d’échafaudage et de la matrice extracellulaire. Cette fibrose ou desmoplasie est l’un des stimuli qui créent et maintiennent un phénomène tumoral.
Maintenir une position optimale des fibres de collagène, adaptée à une structure anatomique spécifique (muscle, articulation, capsule viscérale, méninges, etc.), c’est maintenir la santé. Le tissu fascial a une mémoire et une conscience : Nous n’avons pas seulement affaire à un tissu, mais à une conscience.
Le tissu fascial possède une mémoire, pour mieux s’adapter et une conscience, c’est-à-dire la capacité de préparer les cellules en présence d’un stress (interne ou externe), à travers des moyens de communication variés et extrêmement rapides. Dans le tissu solide considéré comme un fascia, les fibroblastes et les télocytes peuvent créer des branches pour mettre en contact plus de cellules simultanément et sur des distances considérables. Les télocytes jouent des rôles essentiels dans les processus mécaniques, métaboliques, cellulaires et de réparation immunitaire.
Le tissu fascial est un réseau interconnecté avec d’autres réseaux (collagène, cellules, cytosquelette, filaments protéiques) et immergé dans des liquides (sang et lymphe, matrice extracellulaire, liquides cellulaires). Lorsque nous pensons au tissu fascial, nous ne devons pas imaginer un réseau mais un « wetwork ». Le tissu fascial est comparé à un complexe biotenségrétif, terme issu d’un concept d’architecture (la tenségrité). Comparer le continuum fascial à une structure tenségrétive alors que nous ne disposons pas encore d’éléments scientifiques pour décrire ce concept en présence de liquides, c’est comme parler du ciel nocturne sans les étoiles : inutile. Peut-être devrions-nous parler de la tenségrité des liquides dans un contexte solide : la fascitégrité. [4]
Bruno Bordoni • Marta Simonelli • Bruno Morabito
