Si vous vous entraรฎnez ร รชtre tendu, vous allez รชtre tendu. Si vous vous entraรฎnez ร รชtre dรฉtendu, vous deviendrez plus dรฉtendu. La faรงon dont vous rรฉagissez ร chaque instant vous fera pencher davantage dans un sens ou dans l’autre. Mais le simple fait de se dรฉtendre peut รชtre difficile ร saisir.
้ฌๅ sลng gลng
้ฌๅๆฏ้ฌๆใ้ฌ็ฉบๅจ็ฟ็ทด่ ่บซไธ็่กจ้ฒใ
Song gong est l’expression (่กจ้ฒ biวo lรน) en son corps (่บซไธ shฤn shang) de la pratique (็ฟ็ทด xรญ liร n) de la douceur (ๆ rรณu) et du vide (็ฉบ kรฒng).
Se relรขcher, se dรฉtendre (ๆพ้ฌ fร ng sลng) est une compรฉtence qui peut รชtre apprise et pratiquรฉe (ๅ gลng). Lorsque vous vous relaxez profondรฉment, vous allez au-delร de la relaxation (้ฌ sลng) pour libรฉrer complรจtement les tissus et les souffles qui sont nouรฉs en vous.
Bien que sลng soit une composante fondamentale du taijiquan, il s’applique non seulement ร toutes les pratiques internes (bagua, xingyi quan et neigong) mais aussi ร votre vie quotidienne ordinaire.
Acquรฉrir la capacitรฉ de vraiment se dรฉtendre et de libรฉrer votre corps et votre esprit est l’un des plus grands cadeaux que vous puissiez vous offrir. Expรฉrimenter la capacitรฉ de se dรฉtendre et libรฉrer toutes les couches de votre รชtre changera radicalement la faรงon dont vous vivez chaque instant de votre vie.
ร quand remonte la derniรจre fois oรน vous avez eu le sentiment d’รชtre vraiment totalement et profondรฉment dรฉtendu ?
Le but de nos pratiques est de vous donner les outils pratiques et les techniques pour รชtre en mesure de faire exactement cela. Il s’agit d’appliquer les รฉtapes du sลng gลng aux formes que vous รฉtudiez.
Les moyens mis en ลuvre doivent permettre de dรฉtendre profondรฉment votre corps par รฉtapes de plus en plus profondes.
Vous commencez par relรขcher les tissus mous. Il y a de nombreux types de tissus mous, dont la graisse, les muscles, les tissus fibreux, les vaisseaux sanguins, les vaisseaux lymphatiques et les nerfs. Les tissus mous entourent, soutiennent et relient les organes et les autres tissus du corps. Parmi ses tissus, les premiers que vous pourrez dรฉtendre se sont les muscles. Ensuite vous vous intรฉresserez aux tissus fibreux. Le tissu fibreux est du tissu conjonctif composรฉ dโรฉlรฉments qui ressemblent ร de la corde et quโon appelle fibres. Ces fibres aident ร bouger les parties du corps et ร les garder fortes et stables. Les tendons, qui relient les muscles aux os, et les ligaments, qui relient les os ร dโautres os, sont faits de tissu fibreux. On trouve รฉgalement du tissu fibreux dans les parois des vaisseaux sanguins. De nombreux organes sont entourรฉs de tissu fibreux.
Ce travail de relรขchement des tissus concerne en particulier ce que la mรฉdecine traditionnelle chinoise nomme mรฉridiens tendino-musculaires ou muscles des mรฉridiens (็ญ็ถ jฤซn jฤซng). Ce sont de larges bandes longitudinales de muscles, de tendons, de ligaments et du tissu conjonctif qui sโenroule ou se noue au niveau des grosses articulations du corps : hanche, genou, cheville, รฉpaule, coude et poignet; occiput et visage. Les articulations divisent les membres en sections, comme les nลuds dโun bambou. Les autres mots couramment utilisรฉs pour dรฉcrire lโaction des mรฉridiens tendino-musculaires au niveau des articulations sont insรฉrer, lier, et porter des fruits.
็ญ jฤซn a le sens de muscle, tendon, ligaments, fibres, tissus fibreux, nerf, veine, mais รฉgalement de force musculaire, de force physique.
Une maniรจre de travailler sur ces mรฉridiens tendino-musculaires est de les รฉtirer doucement sur l’inspir, comme on รฉtirerait un รฉlastique, non par un รฉtirements actif โ oรน l’รฉtirement musculaire est obtenu grรขce ร la contraction du muscle antagoniste โ mais par un travail de l’esprit, par une intention (ๆ yรฌ) claire, en mouvant la conscience. Sur l’expir, on laisse cet รฉlastique se relรขcher, de ce relรขchement nรฉ une sensation de diffusion dans le corps du souffle, un peu comme une infusion de thรฉ se propageant dans une tasse. Ce processus augmente le relรขchement et permet de rentrer dans un cercle vertueux.
On comprend combien ce travail est important dans le taijiquan, car les mรฉridiens tendino-musculaires sont les canaux du souffle dรฉfensif (่กๆฐฃ wรจi qรฌ). Wรจi qรฌ rรฉchauffe, protรจge, active la posture verticale et active le mouvement. Wรจi qรฌ, lorsquโil se dรฉplace dans les mรฉridiens tendino-musculaires , permet ร lโindividu de rรฉagir de maniรจre rรฉflexive et spontanรฉe, sans volontรฉ ni cognition. Wรจi qรฌ et les mรฉridiens tendino-musculaires gรฉnรจrent une capacitรฉ immรฉdiate ร rรฉagir aux changements de lโenvironnement dโun individu. Les mรฉridiens tendino-musculaires ont des connexions avec dโautres รฉlรฉments du rรฉseau des mรฉridiens.
Les articulations seront desserrer (้ฌ้ sลng kฤi) jusqu’ร paraitre disloquรฉes. Vous expรฉrimenterez ensuite ce relรขchement jusqu’aux os.
La libรฉration de la tension physique (ce qui est une excellente chose ร faire) n’est que le dรฉbut. Il vous faut aussi libรฉrer les tensions de votre esprit et les canaux รฉnergรฉtiques plus profonds. Par exemple, le simple fait de vouloir bien faire gรฉnรจre une tension qui m’empรชche d’รชtre complรจtement dรฉtendu. Vous devrez rechercher ร faire sans faire, ร agir sans agir (็ก็บ wรบ wรฉi).
Lorsque vous avez l’expรฉrience viscรฉrale de libรฉration profonde et de relaxation de tout votre corps et de votre esprit, vous augmentez votre capacitรฉ ร rester concentrรฉ malgrรฉ le monde changeant qui vous entoure. Vous รชtes capable de persรฉvรฉrer quelles que soient les circonstances instables et de rรฉduire considรฉrablement la tension, l’anxiรฉtรฉ et la peur.
Laissez la beautรฉ de ce que vous aimez devenir ce que vous faites.
Djalรขl Al-Dรฎn Rรปmi
Tout le monde peut le faire, quel que soit son รขge ou son niveau de compรฉtence.
Il est important de prendre le temps de se dรฉtendre. Et soyez non seulement fluide dans votre pratique du taijiquan ou du qi gong mais aussi dans votre vie.
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