Eau

Vessie et reins

Exercices eau du makko ho

 Asseyez-vous aussi droit que possible.

  • Allongez les jambes devant vous, détendez les genoux et laissez vos pieds tomber vers l’extérieur.
  • Détendez les fesses et basculez le bassin de manière à être assis sur les ischions.
  • Si cela vous semble difficile asseyez-vous sur un petit coussin.
  • Inspirez et tendez les bras ou dessus de votre tête, paumes vers l’extérieur.
  • Sur l’expiration pliez-vous vers l’avant.
  • Le mouvement part des hanches.
  • Le tronc et le dos restent bien droits.

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