Écarter largement les pieds, fléchir sur les genoux, poser les mains sur les genoux.
Sur l’inspiration
Rentrer le pied gauche à 90° par rapport au tibia et ouvrir le pied droit à 45°, pour étirer à gauche ; fléchir le genou droit, la jambe gauche reste tendue, relever le gros orteil gauche, orienter le nombril puis le regard vers le gros orteil soulevé. Garder le tronc bien droit mais en rotation sans tourner les épaules. Ce méridien possède une branche interne vers le diaphragme : la légère rotation du buste vers l’orteil pointé sollicite encore plus la cage thoracique et mobilise le diaphragme
Sur l’expiration
Revenir au centre en remontant.
Sur l’inspiration
Ramener la pointe du pied droit parallèle au pied gauche.
Sur l’expiration
Ouvrir le pied gauche à 45°.
Sur l’inspiration
Fléchir le genou gauche, la jambe droite reste tendue, soulever le gros orteil droit, orienter le nombril puis le regard vers le gros orteil soulevé. Garder le tronc bien droit mais en rotation.
Recommencer 3 fois, à droite et à gauche alternativement.
Fermeture
Ramener les deux pieds à la largeur des hanches. Mains au champ de cinabre, fermer le vaisseau de ceinture, et les bras descendent le long du corps.
