L’esprit de ganbatte en 10 idées

がんばって

Bien qu’il s’agisse d’un terme apparemment simple, ganbare, ganbatte ou ses autres variations ont leurs racines dans la culture japonaise et expriment une vision de la persévérance et de la détermination. Vous l’entendrez scandé lors de compétitions sportives, principalement pour encourager l’autre partie à faire de son mieux et à ne jamais abandonner, quelle que soit la difficulté du défi. Cependant, dire ganbare ou ganbatte n’est pas réservé uniquement aux occasions spéciales. Dès leur plus jeune âge, les Japonais sont exposés au ganbatte à travers diverses activités banales : faire leurs devoirs, étudier pour un examen ou se battre entre amis. Le mot ganbare est ancré dans presque toutes les étapes de la vie de la communauté japonaise. En fin de compte, l’esprit du ganbatte rappelle aux Japonais que même dans les moments de grande difficulté, il faut faire confiance à ses capacités.

L’esprit de ganbatte devrait inspirer nos pratiques de qi gong et de taiji quan.

L’ouvrage Ganbatte ! L’art japonais de toujours avancer d’Albert Liebermann explore la philosophie japonaise de persévérance, de résilience et d’amélioration continue. Voici 10 leçons et idées clés du livre :

1. L’esprit de ganbatte
   À la base, ganbatte incarne un esprit de persévérance et de détermination. Il encourage les individus à donner le meilleur d’eux-mêmes, quels que soient les défis auxquels ils sont confrontés. Cette attitude favorise la résilience et une approche proactive de la résolution des problèmes.
   Les arts internes ne relèvent pas d’avoir mais de l’être, ils ne peuvent être possédés, ils demande d’être parcouru en mettant nos pas patiemment et humblement dans les pas de ceux qui nous précédés.
2. Kaizen ou l’amélioration continue
   Un aspect fondamental de la philosophie de Ganbatte est le concept de Kaizen, ou amélioration continue. Cela implique d’apporter de petits changements progressifs pour améliorer l’efficience et l’efficacité dans tous les domaines de la vie, du travail aux habitudes personnelles.
   Le pratiquant doit être patient, il ne doit pas chercher à brûler les étapes. Trop nombreux sont les élèves avides d’apprendre de multiples enchaînements sans posséder des fondations solides, ce qui se traduit finalement par une perte de temps ; il cherchera à travailler sans relâche les bases, à comprendre et à faire sien les principes qui gouvernent sa pratique. Il doit développer peu à peu sa capacité d’attention en étant pleinement présent. Un entraînement quotidien même de peu est préférable à beaucoup de temps en temps.
3. Accepter l’échec
   Les Japonais considèrent l’échec comme un élément naturel du processus d’apprentissage. Au lieu d’être découragé par les revers, la mentalité ganbatte encourage à considérer les échecs comme des opportunités de croissance et d’apprentissage. Cela contribue à renforcer la résilience et l’adaptabilité.
   Le plus haut niveau des arts internes ne peut pas nous être donné, il est nécessaire d’expérimenter et faire des expériences c’est accepter qu’elles échouent.

Ce que nous devons apprendre à faire, nous l’apprendrons en le faisant.

Aristote

4. Discipline et cohérence
   Ganbatte met l’accent sur l’importance de la discipline et des efforts constants. Le succès est souvent le résultat d’efforts soutenus au fil du temps, plutôt que de courtes périodes d’activité. Développer une routine et s’y tenir est crucial.
5. Communauté et soutien
   Au Japon, l’esprit du ganbatte est souvent encouragé au sein d’une communauté. Les gens s’encouragent et se soutiennent mutuellement pour p ersévérer et réussir. Construire un réseau de soutien peut fournir de la motivation et aider les individus à rester engagés envers leurs objectifs.
   Nous œuvrons au sein d’une famille : nos professeurs, nos sœurs et frères de pratiques, nos élèves ; ils nous encouragent, nous enseignent, nous inspirent, nous remettent en question, … Notre reconnaissance va au delà, sont présent en nos cœur la succession des maîtres qui ont transmis et nourris les principes qui animent nos pratiques.
6. Pleine conscience et concentration
   La pratique de la pleine conscience, pleinement présente dans l’instant présent, fait partie intégrante de la philosophie ganbatte. En vous concentrant sur la tâche à accomplir et en lui accordant toute votre attention, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats et réduire le stress.
7. But et sens
   Avoir une idée claire du but et du sens de la vie est essentiel. Ganbatte encourage les individus à poursuivre leurs objectifs avec passion et dévouement, en trouvant leur épanouissement dans le processus plutôt que simplement dans le résultat.
8. Adaptabilité et flexibilité
   La vie est imprévisible et la capacité de s’adapter à des circonstances changeantes est un aspect clé de l’état d’esprit ganbatte. Cela implique d’être ouvert aux nouvelles idées, prêt à changer de plan et de rester flexible face à l’adversité.
   Le taiji quan partage avec le Classique des changements (易經 yì jīng ) la dualité et la complémentarité de ses aspects passifs, réceptifs (陰 yīn) et de ses aspects actifs, créatifs (陽 yáng). Ces principes sont appliqués dans les mouvement du corps et du souffle. Le yi jing utilise ces principes pour expliquer les transformations et les cycles de la nature. Le taiji quan valorise la fluidité et la transformation constante, reflétant les principes du yi jing où les changements sont vus comme une constante universelle. Le taiji quan vise l’harmonie et l’équilibre entre les forces opposées, reflétant le principe central du yi jing, tout en encourageant l’adaptabilité et la flexibilité face aux mouvements de l’adversaire.
9. Équilibrer travail et repos
   Bien que l’esprit ganbatte mette l’accent sur le travail acharné, il reconnaît également l’importance du repos et de la récupération. Équilibrer l’effort avec un repos adéquat garantit la durabilité à long terme et prévient l’épuisement professionnel.
10. Gratitude et positivité
    Cultiver une attitude positive et pratiquer la gratitude sont des éléments importants de la philosophie ganbatte. Apprécier les petits succès et garder espoir peut maintenir une motivation élevée et favoriser un sentiment de bien-être.

Ganbatte, 頑張って en kanji, 頑張って en hiragana : tenir ferme, résister, persister, persévérer

• Le mot japonais pour ganbatte vient du verbe 頑張る (lu comme ganbaru ), qui signifie « faire de son mieux » ou « travailler dur ». Cependant, dans de nombreux contextes sociaux, les gens ont tendance à suivre davantage la première définition. Le kanji japonais頑 (gan) signifie dur ou têtu, tandis que le dernier caractère 張る (haru) signifie être proéminent, extensible.
• Comment est-il devenu ganbare ou ganbatte ? Le terme ganbatte (頑張って) est la forme conjonctive de 頑張る. Ganbatte est la forme abrégée deてください, qui consiste à transformer un verbe japonais simple en une commande ou une demande polie : Je vous demanderais de (verbe).
• La version plus longue de ganbatte est ganbatte kudasai (頑張ってください), mais cela peut sembler un peu trop formel si vous parlez à vos amis ou à des membres de votre famille proche. C’est pourquoi parfois les gens choisissent simplement de dire ganbatte. Il peut être écrit ainsi 頑張って en kanji , がんばってen hiragana ou ガンバッテ en katakana.
• Ganbatte n’est pas un emprunt utilisé par la langue japonaise, alors pourquoi pouvons-nous l’écrire en katakana ? En effet, le katakana est utilisé pour mettre l’accent sur des choses, notamment sur des panneaux, des publicités ou des textes. Par exemples gomi (ゴミ) et megane (メガネ), chacun signifiant respectivement poubelle et lunettes. Lorsque vous tapezガンバッテ, cela montre que vous souhaitez que le lecteur prête attention à vos mots d’encouragement.
• Il peut également être dit ganbatte ne (頑張ってね) ou ganbatte yo (頑張ってよ) pour mettre davantage l’accent sur la réussite de la tâche à accomplir.
• Vous pouvez également ajouter ね ou よ pour plus d’emphase.