易筋經
Les mouvements du classique de la transformation des muscles et des tendons (易筋經 yì jīn jīng) visent à être enchaînés, clairs et souples, ils forment une continuité, se focalisant sur le renforcement des tendons et des os, en alliant force et douceur. Ces exercices accordent de l’importance au pivotement, au fléchissement et à l’étirement de la colonne vertébrale. Un composant essentiel de cet enchaînement est la respiration naturelle, associée au calme de l’esprit, afin que le souffle circule le plus librement possible.
Il existe de nombreuse variante du yì jīn jīng, le fait de pratiquer tous les jours est plus important que la version que vous choisirez. Quand on comprend que c’est une méthode qui vise à rendre le corps plus souple et plus vivant
édité par Foreign Languages Press
Études
- Préparation
- Wei Tuo offre le pilon I
- Wei Tuo offre le pilon II
- Wei Tuo offre le pilon III
- Cueillir les étoiles
- Tirer vers le bas les queues de neuf bœufs
- Sortir ses griffes et déployer ses ailes
- Neuf fantômes tirent le sabre à cheval
- Trois assiettes tombent à terre
- Le dragon vert explore avec ses griffes
- Le tigre se jette sur sa proie
- Battre le tambour et s’incliner
- Se tourner vers l’extrémité
- Fermeture