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La forme Yang en 103 postures

La forme Yang en 103 postures

La forme en 103 postures,  forme traditionnelle ou forme longue, est une séquence de mouvements utilisés pour pratiquer le tai-chi-chuan de style Yang. L’exécution de cette séquence de mouvements, lorsqu’elle est effectuée à la vitesse prescrite, demande habituellement de 25 à 30 minutes.

Maître Yang Zhenduo nomme les mouvements de la forme en 103 posture de la famille de Yang
1.预 备Yù bèiPréparation
2.起式Qǐ shìCommencement
3.拦雀尾Lǎn què wěiSaisir la queue de l’oiseau
4.单鞭Dān biānSimple fouet
5.提手上势Tí shǒu shàng shìLever les mains
6.白鹤凉翅Báihè liàng chìLa grue blanche déploie ses ailes
7.左搂膝拗步Zuǒ lǒu xī ǎo bùBrosser le genou gauche
8.手挥琵琶Shǒu huī pípáJouer du pipa
9.左搂膝拗步Zuǒ lǒu xī ǎo bùBrosser le genou gauche
10.右搂膝拗步Yòu lǒu xī ǎo bùBrosser le genou droit
11.左搂膝拗步Zuǒ lǒu xī ǎo bùBrosser le genou gauche
12.手挥琵琶Shǒu huī pípáJouer du pipa
13.左搂膝拗步Zuǒ lǒu xī ǎo bùBrosser le genou gauche
14.进步搬拦捶Jìnbù bān lán chuíAvancer, parer, coup de poing
15.如封似闭Rú fēng shì bìFermeture apparente
16.十字手Shízì shǒuCroiser les mains
17.抱虎归山Bào hǔ guī shānEmporter le tigre dans la montagne
18.肘底捶Zhǒu dǐ chuíLe poing sous le coude
19.左倒撵猴Zuǒ dào niǎn hóuRepousser le singe à gauche
20.右倒撵猴Yòu dào niǎn hóuRepousser le singe à droite
21.左倒撵猴Zuǒ dào niǎn hóuRepousser le singe à gauche
22.斜飞式Xié fēi shìLe vol oblique
23.提手上势Tí shǒu shàng shìLever les mains
24.白鹤凉翅Báihè liàng chìLa grue blanche déploie ses ailes
25.左搂膝拗步zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4Brosser le genou gauche
26.海底针Hǎidǐ zhēnL’aiguille au fond de la mer
27.扇通背Shàn tōng bèiComme un éventail
28.转身撇身捶Zhuǎnshēn piē shēn chuíSe retourner et donner un coup de poing
29.进步搬拦捶Jìnbù bān lán chuíAvancer, parer, coup de poing
30.上步拦雀尾Shàng bù lán què wěiSaisir la queue de l’oiseau
31.单鞭Dān biānSimple fouet
32.云手Yún shǒuLes mains nuages 1
33.云手Yún shǒuLes mains nuages 2
34.云手Yún shǒuLes mains nuages 3
35.单鞭Dān biānSimple fouet
36.高探马Gāo tànmǎCaresser l’encolure du cheval
37.右分脚Yòu fēn jiǎoSéparer les pieds à droite
38.左分脚Zuǒ fèn jiǎoSéparer les pieds à gauche
39.转身左蹬脚Zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎoSe retourner, coup de talon gauche
40.左搂膝拗步Zuǒ lǒu xī ǎo bùBrosser le genou gauche
41.右搂膝拗步Yòu lǒu xī ǎo bùBrosser le genou droit
42.进步栽锤Jìn bù zāi chuíAvancer, coup de poing vers le bas
43.转身撇身锤Zhuǎn shēn piē shēn chuíSe retourner, coup de poing
44.进步搬拦锤Jìn bù bān lán chuíAvancer, parer, coup de poing
45.右蹬脚Yòu dēng jiǎoCoup de talon droit
46.左打虎式Zuǒ dǎ hǔ shìFrapper le tigre à gauche
47.右打虎式Yòu dǎ hǔ shìFrapper le tigre à droite
48.回身右蹬脚Huí shēn yòu dēng jiǎoTourner le corps, coup de talon droit
49.双峰灌耳Shuāng fēng guàn ěrFrapper aux tempes
50.左蹬脚Zuǒ dēng jiǎoCoup de talon gauche
51.转身右蹬脚Zhuǎn shēn yòu dēng jiǎoSe retourner, coup de talon droit
52.进步搬拦锤Jìn bù bān lán chuíAvancer, parer, coup de poing
53.如封似闭Rú fēng shì bìFermeture apparente
54.十字手Shí zì shǒuCroiser les mains
55.抱虎归山Bào hǔ guī shānEmbrasser le tigre, retournet à la montagne
56.斜单鞭Xié dān biānSimple fouet en diagonale
57.右野马分鬃Yòu yě mǎ fēn zōngSéparer la crinière à droite
58.左野马分鬃Zuǒ yěmǎ fēn zōngSéparer la crinière à gauche
59.右野马分鬃Yòu yě mǎ fēn zōngSéparer la crinière à droite
60.拦雀尾Lǎn què wěiSaisir la queue de l’oiseau
61.单鞭Dān biānSimple fouet
62.玉女穿梭Yù nǚ chuān suōLa fille de jade
63.拦雀尾Lǎn què wěiSaisir la queue de l’oiseau
64.单鞭Dān biānSimple fouet
65.云手Yún shǒuLes mains nuages 1
66.云手Yún shǒuLes mains nuages 2
67.云手Yún shǒuLes mains nuages 3
68.单鞭Dān biānSimple fouet
69.下势Xià shìLe serpent qui rampe
70.鸡独立Zuǒ jīn jī dú lìCoq doré sur une patte à gauche
71.右金鸡独立Yòu jīn jī dú lìCoq doré sur une patte à droite
72.左倒撵猴Zuǒ dào niǎn hóuRepousser le singe, gauche
73.右倒撵猴Yòu dào niǎn hóuRepousser le singe, droite
74.左倒撵猴Zuǒ dào niǎn hóuRepousser le singe, gauche
75.斜飞势Xié fēi shìVol en diagonale
76.提手上势Tí shǒu shàng shìMains levées et pas en avant
77.白鹤凉翅Báihè liàng chìLa grue blanche déploie ses ailes
78.左搂膝拗步Zuǒ lǒu xī ǎo bùBrosser le genou gauche
79.海底针Hǎi dǐ zhēnL’aiguille au fond de la mer
80.扇通背Shàn tōng bèiComme un éventail
81.转身白蛇吐信Zhuǎn shēn bái shé tǔLe serpent blanc darde sa langue
82.进步搬拦捶Jìn bù bān lán chuíAvancer, parer, coup de poing
83.上步拦雀尾Shàng bù lán què wěiSaisir la queue de l’oiseau
84.单鞭Dān biānSimple fouet
85.云手Yún shǒuLes mains nuages 1
86.云手Yún shǒuLes mains nuages 2
87.云手Yún shǒuLes mains nuages 3
88.单鞭Dān biānSimple fouet
89.高探马穿掌Gāo tànmǎ chuān zhǎngCaresser l’encolure, main qui transperce
90.十字腿Shí zì tuǐSe retourner et coup de talon droit
91.进步指裆锤Jìn bù zhǐ dāng chuíCoup de poing au bas ventre
92.上步拦雀尾Shàng bù lán què wěiSaisir la queue de l’oiseau
93.单鞭Dān biānSimple fouet
94.下势Xià shìLe serpent qui rampe
95.上步七星Shàng bù qī xīngAller vers les 7 étoiles
96.退步跨虎Tuì bù kuà hǔReculer et chevaucher le tigre
97.转身摆莲Zhuǎn shēn bǎi liánTourner le corps et balayer le lotus
98.弯弓射虎Wān gōng shè hǔTendre l’arc et tirer sur le tigre
99.进步搬拦捶Jìnbù bān lán chuíAvancer, parer, coup de poing
100.如封似闭Rú fēng shì bìFermeture apparente
101.十字手Shí zì shǒuCroiser les mains
102.收式Shōu shìFermeture
103.还原Huán yuánRetour à l’origine
楊振鐸 Yáng Zhènduó démontre ici la forme de la famille Yang en 103 postures.
Dominique Clergue
Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie

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