Principes

Le taijiquan en vingt règles

Le taijiquan en vingt règles

Le livre de Yang Chengfu “Comment pratiquer le taijiquan” contient quelques points d’entraînement mis en exergue :

Règles pour le corps

身法 shēn fǎ

提起 tí qǐ jīng shén
Élevez l’esprit
虛靈頂勁 xū líng dǐng jìn
Poussez sans effort votre tête vers le haut
含胸拔背 hán xiōng bá bèi
Contenez la poitrine et étirez le dos
肩墜肘 sōng jiān zhuì zhǒu
Relâchez les épaules et laissez tomber les coudes
qì chén dān tián
Le souffle coule dans le champ de cinabre
手與肩平 shǒu jiān píng
Les mains sont au niveau des épaules
胯與膝平 kuà yǔ xī píng
Les hanches sont au niveau des genoux
尻道上提 kāo dào shàng tí
Rentrez l’anus
尾閭中正 wěi lǘ zhōng zhèng
Le coccyx est centré avec justesse
內外相合 nèiwài xiànghé
L’intérieur et l’extérieur se confondent

Règles pour la pratique

練法 liàn fǎ

不强用力 bù qiáng yòng lì
N’appliquez pas de force
行氣 yǐ xīn xíng qì
Utilisez l’esprit pour déplacer le souffle
步如貓行 bù rú māo xíng
Marchez comme un chat
上下相隨 shàng xià xiāng suí
Coordonnez le haut et le bas du corps, l’un avec l’autre
呼吸自然 hū xī zì rán
Respirez naturellement
一線串成 yī xiàn chuàn chéng
Déroulez l’ensemble comme un seul fil
變換在腰 biàn huàn zài yāo
Effectuez les changements au niveau de la taille
氣行四肢 qì xíng sì zhī
Le souffle se déplace vers les quatre membres
分淸虛實 fēn qīng xū shí
Distinguez clairement le vide et le plein
圓轉如意 yuán zhuǎn rú yì
Tournez avec rondeur et facilité


Dominique Clergue
Professeur de qi gong et de tai chi chuan, créateur de l'école Nuage~Pluie

Laisser un commentaire

Aller à la barre d’outils