L’approche du classique de la purification des moelles et du classique de la transformation des muscles et des tendons consiste ร utiliser le mouvement, la respiration et l’intention mentale pour encourager la circulation du souffle (ๆฐฃ qรฌ), du sang (่ก xuรจ) et des liquides organiques (ๆดฅๆถฒ jฤซn yรจ) ร travers les tissus et les couches membranaires du corps. De plus, lors de la purification de la moelle osseuse, la salive est recueillie et transformรฉe en interne en une ยซ brume ยป qui est utilisรฉe pour laver les organes et les tissus. Les maรฎtres taoรฏstes disent que cela influence directement les fluides du corps, amรฉliorant leur circulation et leur capacitรฉ ร atteindre et ร nourrir les tissus.
La respiration รฉtant le moteur du systรจme cardio-pulmonaire, la pratique du souffle est le moyen le plus simple dโinfluencer le mouvement des fluides dans le corps.
Un autre point important ร garder en tรชte sur le diaphragme est lโimportance de ses interconnexions avec les fascias. En effet, les fascias sont des tissus principalement constituรฉs de collagรจne et contenant de nombreux corpuscules aux propriรฉtรฉs proprioceptives donnant รฉnormรฉment dโinformation sur le corps, une innervation importante et apparemment des nocicepteurs. Ils contiennent รฉgalement des fibres contractiles qui ont probablement la capacitรฉ de spasmer, crรฉant des dysfonctions et de la douleur. Ils sont intรฉgralement gรฉrรฉs par notre systรจme sympathique et de ce fait sensibles aux stress.
Le diaphragme contient le centre phrรฉnique. Un fascia positionnรฉ plutรดt sur la face thoracique, mince et rรฉsistant. Un autre fascia, plus postรฉrieur, crรฉant un vรฉritable rรฉseau est le plan interfascial. Il se connecte au carrรฉ des lombes, au muscle psoas, mais aussi aux reins, ร lโลsophage et au foie. Un autre systรจme, le fascia transversalis. Ce dernier se lie au muscle transverse, au pรฉricarde et se lie ร des fascias cervicaux. Enfin, le fascia thoraco-lombaire se lie au trapรจze, au grand dorsal, au grand fessier, aux obliques externes et au sacrum.
Le diaphragme est le muscle principal de la respiration
Au repos, le diaphragme a une activitรฉ automatique entre l’inspiration qui fait entrer l’air et l’expiration qui fait sortir l’air. En forme de coupoles, il ferme la partie basse de la cage thoracique. En son centre, le ยซย centre phrรฉniqueย ยป est formรฉ d’un entre-lac de tendons trรจs denses. Ils servent de point d’appuis aux deux coupoles du diaphragme. Dans sa pรฉriphรฉrie, la couronne diaphragmatique est formรฉe de deux coupoles musculaires, une ร droite et une ร gauche. Ces coupoles s’attachent sur le pourtour infรฉrieur de la cage thoracique et ร l’arriรจre le long de la colonne vertรฉbrale. En association avec le centre phrรฉnique et les muscles abdominaux profonds (transverses supรฉrieurs), le diaphragme ouvre l’espace infรฉrieur de la cage thoracique pendant l’inspiration.
Le diaphragme est solidaire de la posture
Le diaphragme est solidaire de la posture de la colonne vertรฉbrale par des fascias qui remontent vers le haut, jusque dans la nuque et ร l’avant, le long du sternum. Des fascias descendent le long de la colonne vertรฉbrale lombaire comme de gros piliers (voir doc lombaires piliers du diaphragme). La position verticale รฉquilibrรฉe de l’ensemble de votre posture est nรฉcessaire pour une bonne activitรฉ du diaphragme.
Dans l’inspiration ventrale la colonne vertรฉbrale se redresse.
Les cรดtes infรฉrieures de la cage thoracique s’รฉcartent pour que les coupoles du diaphragme prennent appuis sur le ventre. Cette ouverture du diaphragme dans l’inspiration n’est efficace que si nous avons de bons abdominaux profonds appelรฉs transverses pour avoir de bons appuis avec un ventre solide.
Cette organisation de la respiration entraรฎne une action bรฉnรฉfique sur nos organes digestifs en stimulant leurs mouvements. En plus ces bons appuis, grรขce ร la force du transverse abdominal, ouvrent le diaphragme et les poumons.
Les poumons sont des poches passives stimulรฉes par le diaphragme pour gagner de l’amplitude.
La grande respiration
La grande respiration commence toujours par la respiration diaphragmatique ventrale pour continuer ensuite par lโouverture des cรดtes grรขce aux muscles inspirateurs de la cage thoracique jusqu’aux grands muscles ร l’avant du cou. Ceci n’est possible que par une posture verticale de l’ensemble du corps.
L’expiration est possible grรขce au relรขchement
L’expiration est possible grรขce au relรขchement, ร l’assouplissement, des muscles inspirateurs de la cage thoracique. Alors seulement les muscles intercostaux expirateurs pourront agir efficacement dans la descente des cรดtes.
L’expiration profonde utilise ensuite les abdominaux obliques qui tirent les cรดtes vers le bas.
Dans l’inspiration les cรดtes montent et s’รฉcartent. le sternum monte avec un muscle tonique (le triangulaire du sternum) muscle trรจs important puisqu’il contrรดle la soliditรฉ des attaches cรดte – sternum ร l’avant de la cage thoracique.
Dans l’expiration il est important d’apprendre ร relรขcher ce muscle triangulaire du sternum jusque dans le fond de la gorge pour laisser les cรดtes descendre et se resserrer afin de vider les poumons de leur air viciรฉ.
Pour la mรฉdecine traditionnelle chinoise les reins recueillent le souffle que les poumons font descendre vers eux. Ils produisent la moelle, remplissent le cerveau et contrรดlent les os.
De nombreuses รฉtudes ont prouvรฉ que la respiration abdominale profonde, ou respiration diaphragmatique, ou respiration rรฉnale et ses variantes ont des effets importants sur la santรฉ, lโimmunitรฉ, la circulation gรฉnรฉrale, lโhumeur et la circulation cรฉrรฉbrale.
Le diaphragme ne joue pas seulement un rรดle dans la respiration, mais il a รฉgalement de nombreux rรดles dans la santรฉ du corps. Il est important pour la posture, pour le bon fonctionnement des organes, pour le bassin et le plancher buccal. Il est important pour la colonne cervicale et le systรจme trijumeau, ainsi que pour le dรฉfilรฉ thoracique. Il est รฉgalement d’une importance vitale pour les systรจmes vasculaire et lymphatique. Le diaphragme ne doit pas รชtre considรฉrรฉ comme un segment mais comme une partie d’un systรจme corporel. Pour parvenir ร des stratรฉgies thรฉrapeutiques correctes, nous devons voir l’ensemble et tous les liens mis en รฉvidence dans cet article. En prรฉsentant cette revue, nous espรฉrons avoir apportรฉ une petite contribution ร la perception du patient dans son ensemble et avoir suscitรฉ une nouvelle rรฉflexion.
Il n’est pas surprenant que les sages taoรฏstes et bouddhistes et les maรฎtres de qi gong aient trรจs tรดt reconnu le rรดle important jouรฉ par la rรฉgulation de la respiration dans la restructuration des systรจmes neuronaux et fasciaux du corps, en particulier lorsqu’elle est associรฉe ร des mouvements spรฉcifiques et ร une intention ciblรฉe. La respiration rรฉgulรฉe joue un rรดle clรฉ dans la capacitรฉ de la transformation des muscles et des tendons et la purification des moelles ร transformer le tissu conjonctif, les tendons et les muscles.
- Le diaphragme et ses influences
- The Fascial Breath – PMC
- Anatomic connections of the diaphragm: influence of respiration on the body system
- Muscle-Tendon Change, Marrow Washing & Fascial Training
- Netter. Atlante di anatomia umana –Frank H. Netter
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