Lorsque le professeur Cheng Man Ching (้ญๆผ้ Zhรจng Mร nqฤซng) รฉtait ร Taiwan, quelqu’un lui demanda des instructions sur ็็ถ xiรณng jฤซng, l’ours constant.
Ce qui suit est une traduction de l’entretien.
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ไนๅค,ไบฆไธบๅคชๆๆณไน้ด,ๆ่ๆๆญฅๆฏๅคชๆๆณไน้ณๆใไฝๆๅนดๅจ้ฟๆฒ,ไปป ๆนๅๅฝๆฏ้ฆ้ฟๆถ,ๆพไธๆฅ่ก่ณๆๅๅค,ๆช่ณ้จๅฃ,ๅฟฝๆๅฎถ
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L’ours constant est l’exercice le plus simple, le plus facile et le plus ingรฉnieux de la Chine ancienne. Il รฉloigne la maladie, prolonge la vie et renforce le corps. Veuillez nous dire comment il peut รชtre utilisรฉ en autodรฉfense ?
L’ours constant renforce non seulement le corps et รฉloigne les maux, mais c’est aussi un mouvement yin du taijiquan. En revanche, brosser le genoux est un mouvement yang. Il y a des annรฉes, lorsque j’รฉtais directeur de l’Acadรฉmie des arts martiaux de la province du Hunan, je suis allรฉ voir un bon ami. Avant que je puisse arriver ร sa porte, un chien brusquement m’a attaquรฉ par derriรจre. Sur le moment, je n’avais aucune idรฉe de ce qui se passait. Avant que je puisse exรฉcuter le mouvement complet de brosser le genoux, j’ai simplement brossรฉ le chien avec ma main. Instantanรฉment, le chien est parti en silence. Le lendemain, quand je suis allรฉ chez mon ami, il m’a dit: ยซย Le chien ne peut pas ouvrir la gueule pour manger.ย ยป Voici comment utiliser l’ours constant pour l’autodรฉfense.
็ญ:็็ปไน่ฟๆฐ,ไนๆฏ็ปไบๅฟ็ธ้ใไบๅฟ่ ,ๆถๆณใ่ๅฟใ,ๅณๅฎซใๆๅฟใ,ไธ็พไผใ้กถๅฟใ ไนๅ็งฐ,็ธ้ๅณๆฐๆบ็ธ้่่ฟ่ดฏใ
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Vous dites que si nous pratiquons l’ours constant assez longtemps, nous serons capables de guider notre qi (้ๆฐฃ yรนn qรฌ) et de rendre un corps malade ร nouveau en bonne santรฉ. Nous n’aurions pas ร nous soucier de maladies terribles. Qu’entendez-vous par ยซ guider notre qi ยป ?
Le but de guider notre qi avec l’ours constant est de connecter les cinq centres (ไบๅฟ็ธ้ wว xฤซn xiฤng tลng). Cela signifie guider le qi ร travers le corps et connecter les cinq points d’acupuncture de notre corps. Ces cinq points d’acupuncture comprennent les deux points Source jaillissante de vos pieds ; les deux points Palais du labeur au centre de vos paumes ; et le point Cent rรฉunions au sommet de votre tรชte appelรฉ ็พๆ bวi huรฌ ou ้ ๅฟ dวng xฤซn. L’ours constant connecte le qi dans le corps en dรฉbloquant toutes les chemins et voies par l’entremise des quels il se dรฉplace. Lorsque vous pouvez connecter le flux de qi avec l’ensemble de ces cinq points, le qi imprรจgne tout votre soi et assure une bonne santรฉ.
- ่ ฐ่ๅทฆๅณๆฉ่ฝฌๆถ,่่ทๆพๆพๅฆ็ปต,่ๅฟ่ดดๅฐ,ๅพๅฐๆฐ(ๆๅฐไนๅ),ๅฏผๅผๅๅณๆๅฟ, ไฝฟๅณๆๅฟๅจๆฉ่ฝฌๆถ,ๆไธ็งๆฐๆบ้้กบไนๆ่งใ่ฟ็งๆ่ง,ๆ็ญใ่ใ้บปใ็,็่ณ ็ใ
- ๅทฆๅณๆฉ่ฝฌๆถ,ๆฉ่ฝฌไนๆๅข,้ๅญ็ฉบๆ่ฝฌ,่ๆฏๆไธไธๆๆ น็ๆ่ฝฌใๆ ๆฉ่ฝฌๆถ,้กถๅฟ ๆไผผๆไผผๆ ็ๆ น,ๅฟ ้กปไธๆๅฟ่ๅฟ็ธๅปๅใๆ ้กปๆณจๆ่็ต้กถๅฒ,ๅฐพ้พไธญๆญฃ็ฅ่ดฏ้กถใ
- En tournant votre taille de gauche ร droite, relรขchez la cambrure du pied. Le dessous du pied adhรจre au sol. Il tire le qi ou la force de la terre et le dirige vers le centre de votre paume droite. Lors de ce mouvement, vous ressentirez une sensation claire, douce et cohรฉrente de chaleur, d’expansion, d’engourdissement, de douleur ou mรชme de dรฉmangeaison.
- Lorsque vous virez de gauche ร droite, vous devez avoir une image mentale de ce ร quoi vous voulez que votre rotation ressemble. Vous ne tournez pas sans rรฉflรฉchir. Au contraire, vous tournez comme si vous tourniez autour de l’axe d’une ยซracineยป imaginaire qui vient du haut de votre tรชte et qui traverse le centre de votre corps. Cette ยซracineยป imaginaire peut avoir l’impression d’apparaรฎtre soudainement puis, tout aussi soudainement, de disparaรฎtre. Vous devez diriger le qi qui voyage le long de cette ยซracineยป imaginaire pour se connecter aux centres de vos paumes ainsi qu’ร vos sources jaillissantes. Faites attention ร atteindre l’รฉtat idรฉal du flux vertical de qi. Lorsque vous tournez vos hanches, votre tรชte doit tourner avec votre nombril dans un alignement parfait. Cela dirigera l’esprit ยซnon substantielยป (qi) pour atteindre le sommet de votre tรชte (่็ต้กถๅฒ xลซ lรญng dวng jรฌn). En mรชme temps, gardez votre sacrum et votre coccyx bien alignรฉs. Lorsque votre qi monte au sommet de votre tรชte, vous atteignez une connexion parfaite et une transcendance spirituelle (ๅฐพ้พไธญๆญฃ็ฅ่ดฏ้กถ wฤi lว zhลng zhรจng shรฉn guร n dวng).
้ฎ:็็ปๅธ่ฏด่ฆ้ข,ๆชๆๅผๅธ,ๅบๅฆๆณจๆใ
็ญ:ๅผๅธไธบๅธฎๅฉ่กๆฐ,้็ผๆฐใๅไน ๆถ,ๅบไปฅ่ช็ถๅผๅธ,ไปฅๅคชๆไน็,้ๆ ข็ป้ฟ,็็ปไนๅ, ้ๅฟ็งปๅจๆถ,ๅฎๅธๆฐ,ๆฉ่ฝฌๆถไธบๅผๆฐใ
Et la respiration ? Comment devons-nous respirer ?
La respiration vous aide ร conduire le flux de qi dans votre corps. Rappelez-vous : vous ยซdรฉplacezยป votre qi. Vous n’รชtes pas en train de ยซcrรฉerยป ou de ยซraffinerยป le qi. Pour les dรฉbutants dans la pratique de l’ours constant, respirez normalement et naturellement comme vous le faites pour pratiquer le taijiquan. Respirez d’une maniรจre calme, lente, fine et longue (้ๆ ข็ป้ฟ jรฌng mร n xรฌ chรกng). Une fois que vous avez pratiquรฉ l’ours constant avec expertise, inspirez lorsque vous dรฉplacez votre poids (votre centre de gravitรฉ) et expirez lorsque vous tournez vos hanches.
้ฎ:ๅธ่ฏด็็ปไป
ๆไธบ็ไน็ปๅธธไนๅจไฝ,ๆชๆๆ่ฏฅๅฆไฝ?ๆชๆๅ
ถ็ถ,่ฏทๅ็คบๅ
ถ
่ฏฆใ
็ญ:ๅฆๆไนๅจไฝ,ไบฆไธบๅคงๆๆณไน็ไน,ๅคชๆๆณไธๅจๆ,็็ปไบฆๆฏ,ไน ็็ปๅๆไธๅจ,ๅฎ่ๆฑๅ ่ๅฎไธใๅ ใๅใไนๅค้ณ,ๅฎไธ,ไนๅฟไธๆฐ็ธๅฎๆผไธน็ฐใ
Vous dites que l’ours constant est ainsi nommรฉ parce que c’est ainsi qu’un ours marche constamment. Vous nโavez pas parlรฉ de ce que nous faisons avec nos bras et nos mains ? Veuillez nous expliquer cela.
La faรงon dont vous bougez vos mains et vos bras tรฉmoigne de votre habiletรฉ ร les utiliser. Au taijiquan, on ne bouge pas ses bras comme sโils ยซbougeaientยป de leur propre chef (ๅคชๆๆณไธๅจๆ tร i jรญ quรกn bรน dรฒng shวu). Cela s’applique au taijiquan comme ร l’ours constant. Vos deux bras ne bougent pas dans l’ours constant. Au contraire, il vaut mieux que vous suiviez l’ancien principe directeur taoรฏste de fusionner votre รฉnergie et votre esprit (ๆฑๅ bร o yuรกn) pour imprรฉgner votre รชtre physique (ๅฎ ไธ shวu yฤซ). De cette faรงon, vous atteignez un sentiment de calme et d’unitรฉ. Vous sentez que vous รชtes ยซrevenuยป ร votre moi primitif et indiffรฉrenciรฉ (ๆฑๅ ๅฎ bร o yuรกn shวu). Vous pouvez obtenir ce sentiment de bonheur si vous concentrez votre esprit et votre รฉnergie (ๆฐฃ qรฌ) dans le champ de cinabre.
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