Pratiques

Considérations sur la pratique du taijiquan

Au d√©but de l'apprentissage du Tai Chi Chuan, la forme est d'abord pratiqu√©e. Par √©tude de la forme, on entend la m√©morisation et l'imitation minutieuses des diff√©rentes positions sous la direction d'un ma√ģtre. Les √©l√®ves doivent se concentrer sur l'apaisement de leur Qi et sur la m√©morisation, l'analyse et l'imitation calmement des positions. (... ) Lors de l'entra√ģnement, il faut se concentrer sur les mouvements corrects. Lorsqu'on ma√ģtrise une position, on passe √† la suivante de cette mani√®re, on prend progressivement la forme compl√®te. ‚ÄĒ Yang Chengfu

Articulations

Les articulations sont des portes, les fermer et les ouvrir est ce qui donne au corps la flexibilité, la force et la capacité de déplacer le souffle à l'intérieur de tout le corps. Dans l'immobilité, le qì stagne, dans le mouvement, le qì coule. Les muscles ne sont pas utilisés de manière excessive pour forcer le corps à s'ouvrir et à se fermer, tout comme l'inspiration et l'expiration de la respiration ne sont pas utilisées pour pousser ou tirer le qì.

Se tenir debout comme un pieu

Un vieil adage chinois dit que Cent exercices ne valent pas se tenir debout comme un pieu. Zhan zhuang est l'exercice de qi qong le plus connu, appr√©ci√© et r√©pandu, et il est utilis√© dans de nombreux contextes. En Chine, il est pratiqu√© dans les √©coles, les casernes et m√™me les h√īpitaux. Dans la pratique martiale, il est donc irrempla√ßable pour augmenter l'enracinement, le rel√Ęchement, le l√Ęch√© et la force interne.

Mouvoir la conscience

Pratiquer le qi gong ce n'est pas pratiquer des postures statiques et des mouvements dynamiques. C'est la conscience de l'esprit qui dirige le souffle du corps dans l'actualisation du taiji en tant qu'expressions variées du yin~yang.

Le taijiquan comme traitement de la maladie de Parkinson

Les derni√®res recherches montrent que l'entra√ģnement au taijiquan est propice au traitement de la maladie de Parkinson et √† la pr√©vention de la maladie d'Alzheimer.¬†Le professeur Shengdi Chen du d√©partement de neurologie de l'h√īpital Ruijin de l'√©cole de m√©decine de l'universit√© Jiao Tong de Shanghai vient de publier des articles dans les revues m√©dicales internationales faisant autorit√©,¬†Translational Neurodegeneration¬†and¬†Alzheimer's & Dementia,¬†indiquant que l'entra√ģnement √† long terme du taijiquan peut am√©liorer efficacement le sympt√īme moteur chez les patients atteints de la maladie de Parkinson et retarder consid√©rablement le d√©clin cognitif chez les patients atteints de troubles cognitifs l√©gers.

Boxe

Le poing, qu√°n d√©signe aussi un style de boxe lorsqu'il est attach√© au reste du nom d'un style. Certains diff√©rencient ceux qui pratiquent des applications martiales de ceux qui ne le font pas en disant qu'il n'y a pas de qu√°n dans leur t√†ij√≠. Mais on peut voir plus loin que cela. Plut√īt que de simplement signifier boxe, qu√°n implique un art qui peut conduire une personne vers le d√©veloppement personnel et √©ventuellement la croissance spirituelle gr√Ęce √† l'√©tude de la boxe.

Méditation printanière

La m√©ditation printani√®re est un moment agr√©able. Les oiseaux sont revenus et leurs nids fleurissent d'une nouvelle vie. Asseyez-vous tranquillement pendant un moment et ¬ę¬†√©coutez simplement¬†¬Ľ leurs chansons avec tout votre corps et votre esprit. Si l'esprit s'interroge, ramenez-le doucement. Restez pr√©sent. Soyez le printemps. Alors que nous nous perdons g√©n√©ralement dans les pens√©es incessantes que nous g√©n√©rons, et guid√©s par nos √©motions, tout un monde plus grand que nous prosp√®re √©ternellement.

Contenir la poitrine et tirer le dos

Le deuxième des dix principes essentiels du taijiquan rédigés par Chen Weiming sous la dictée de Yang Chengfu.

La pratique du qi gong

Le qi gong est une pratique quotidienne pour remédier à nos déséquilibres énergétiques résultant de fluctuations de notre inactivité ou de surmenage. Le souffle est reconstitué en tonifiant les essences et en cultivant l'esprit. En termes simples, cela signifie mouvoir le corps et calmer l'esprit pour favoriser ou restreindre le flux énergétique.

En apprécier la lenteur

Comme l’arbre, la tortue, qui vit sur Terre depuis 250 millions d’années, nous prouve qu’un modèle de lenteur peut également être durable et que pérennité n’est pas toujours synonyme d’accélération. Tout le règne végétal devient silencieux en hiver pour se préparer à accueillir le printemps. Un temps ralenti, figé, sans être mort pour autant. Dans nos vies trépidantes, les durées d’acceptation du silence se rétrécissent sans cesse.

Pratiques martiales à Shanghai

L‚Äôart martial chinois est reli√© √† toute une culture, c‚Äôest un h√©ritage mill√©naire destin√© √† nous √©lever dans ce que nous sommes. Son origine remonte √† plus de 4000 ans, et il est plus que jamais d‚Äôactualit√© au 21e si√®cle, parce que son but d√©passe largement la notion du combat : c‚Äôest un outil pour la connaissance. C'est inspirant de regarder celles et ceux qui en ont fait un chemin de vie.

Imiter un archer droitier et gaucher

L√† o√Ļ le premier exercice des Huit pi√®ces de brocart, Soutenir le ciel avec deux mains pour prendre soin du triple r√©chauffeur, explore l'ouverture et la fermeture verticales du corps, le deuxi√®me exercice, Imiter un archer droitier et gaucher, comme pour le tir √† l'aigle, explore l'ouverture horizontale de la poitrine et du dos.